|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-10-08, 21:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ואי אני כזה דביל - ראיתי סרטון אחד ממה שהבאת, אני צריך לכופף הרבה יותר את הברכיים ממה שאני עושה - ואז כשעולים צריך קודם ליישר כמעט את הרגלים, נכון?
|
|
|
|
15-10-08, 21:41
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בעיקרון בערך אחרי שהמוט מגיע לברכיים מתחילים להעלות את הגב, תחשב על זה שאתה עושה רבע סקוואט ואז עולה עם הגב, כנ"ל בירידה מכופף את הגב עם התחת בחוץ ואז רבע סקוואט כשהמוט מגיע לברכיים. תשמור על המוט צמוד לשוקיים. |
|
|
|
|
|
15-10-08, 22:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני, אנשים עם שרירים מקוצרים או בעיות אחרות בגוף, לא יוכלו לבצע תרגילים בטכניקה נכונה לעיתים, לכן להגיד "אל תייחס לזה" זה פשוט שטות. להרבה אנשים יהיה קשה לרדת נמוך בסקוואט או להתחיל לעשות דדליפט וכפי שראית, הגב שלך מתעגל מהר מאוד כשאתה יורד. הראתי לך היום קצת, אבל יש עוד הרבה מה לעבוד על התנועה של הסקוואט והדדליפט. אם אתה מתאמן מחר על שרירים אחרים אז זה לא משנה, אני יכול אחרי האימון או לפניו להראות ולהסביר לך איך לבצע את התרגילים ואיך אתה, לפי היכולת שלך, צריך לבצע אותם. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
