|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-10-08, 14:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא חושב שיהיו תופעות לוואי מ3 גרם לכל קילו
אבל תוריד ל140-150 גרם. כמה שומן יש לך בתפריט?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
13-10-08, 14:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך אני יכול להוריד ? אם אני מוריד את החלבונים אני מוריד גם את הקלוריות שיש לי בתפריט ?
זה התפריט שלי כרגע : בוקר 1 גביע קוטג' 3 אחוז 3 פרוסות לחם קל 1 מלפפון/עגבנייה 2 כפית שמן זית ארוחת 10:00 2 פרוסות לחם קל 150 גרם פסטרמה דלת שומן 1 מלפפון ארוחת 13:00 2 פרוסות לחם קל 1 קופסת טונה במים 1 עגבנייה/מלפפון ארוחת 16:00 150 גרם אורז מלא סלט ירקות קטן 200 גרם חזה עוף לפני אימון חצי כף אבקת חלבון בננה אחרי אימון כף וחצי של אבקת חלבון כף סוכר ענבים ארוחת לילה 23:00 200 גרם גבינה לבנה 0.5 אחוז 1 כפית שמן זית 1 עגבנייה/מלפפון 2 פרוסת לחם קל 2 יוגורט 0% בטעמים |
|
|
|
|
14-10-08, 07:53
|
#3 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-08, 11:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בוקר טוב,
אתה עידכנת לי את התפריט הראשוני שפירסמתי פה שאח"כ כבר עבר מלא שינויים. אני אפרסם שוב את התפריט שלי ואת סך כל המאזן ואני אשמח לתגובתך. ארוחת בוקר 200 גרם קוטג' 3% 2 פרוסות לחם קל 1 מלפפון/עגבנייה 1 כפית שמן זית ארוחת 10:00 2 פרוסות לחם קל 50 גרם פסטרמה דלת שומן 20 גרם טחינה 1 מלפפון ארוחת 13:00 2 פרוסות לחם קל 0.5 קופסת טונה במים 1 עגבנייה/מלפפון ארוחת 16:00 150 גרם אורז מלא סלט ירקות קטן 150 גרם חזה עוף לפני אימון חצי סקופ אבקת חלבון + בננה לאחר אימון סקופ אבקת חלבון + כף סוכר ענבים ארוחת 23:00 150 גרם גבינה לבנה 0.5 אחוז 20 גרם שקדים 1 עגבנייה/מלפפון 2 פרוסת לחם קל 1 יוגורט 0% בטעמים סה"כ מאזן : קלוריות : 1785 חלבונים : 178 פחמימות : 209 שומן : 40 מה דעתך על זה ? |
|
|
|
|
14-10-08, 19:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מישהו ?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
