רעב ושובע

[boris19]

תודה רבה משה, אחלה מאמר.

יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות:
"האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד)
וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים"

אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו,
מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ?

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי boris19

תודה רבה משה, אחלה מאמר.

יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות:
"האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד)
וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים"

אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו,
מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ?

זה נכון שאינסולין מדכא ליפוליזה, אבל נמצא שאחרי אימון האינסולין שומר על השריר, ומסייע באגירת הגליקוגן.

בכל אופן הפחמימות שנצרוך אחרי האימון ישמשו בעיקר למילוי מאגרי הגליקוגן והתאוששות הגוף, ולא לאגירת שומן.

בפסקה שסימנת מדובר על אנשים שמנים, שאצלהם הגוף נאלץ להפריש כמויות גדולות יותר של אינסולין, בכדי לאזן את רמות הסוכר בגוף או כל פעולה אחרת שעליה האינסולין אחראי.

תקנו אותי אם אני טועה.

משה שאלה לי אליך,

במאמר שכתבת על קרב סייקלינג, כתוב שצריך לשמור על כמות נמוכה של פחמימות, ומומלץ שהרוב יגיע מירקות.
אבל כתוב גם שמוצרי חלב מספקים אפקט אנטי קטבולי.
בתור אחד ששותה ליטר חלב ביום, רציתי לדעת האם הלקטוז מהווה גורם הפרעתי לדיאטה..?

תודה

[VIKING]

משה כמה שאלות צצות לי מהמאמרים האלה
טוב רק אחת... כתבת בהקשר של חלבון+פחמימה אחרי אימון, יש קשר סינרגיסטי נכון, אבל החלבון יוריד את הא"ג= פחות אינסולין. בכל זאת חלבון + פחמימה יתן יותר אינסולין מאשר פחמימה בעלת א"ג גבוה?