שאלה לגבי תכנית אימונים שקיבלתי

subi · 11-10-08, 15:08

:):):):) אם אתה אומר כנראה שאתה יודע, אבל אני אשקול את זה בכל זאת.... בכל מקרה תודה רבה על כל העזרה והתשובות אם רק תוכל לענות על שאלה אחת שעדיין לא קיבלתי עליה תשובה: היה רשום פה בפורום שצריך לעשות סטים של 15 וכמה תרגילים לכל שריר.... בתוכנית הזאת יש רק 5 חזרות לכל סט ותרגיל אחד לכל שריר.... פעם שמעתי שיורדים בחזרות רק בשלב יותר מאוחר כשרוצים ממש להתנפח אז עושים 8 חזרות אבל זה אנשים מתקדמים, אז אם תוכל להסיבר לי מה ההיגיון של רק 5 חזרות ותרגיל אחד לכל שריר אני אודה לך !

**The Sun** · 11-10-08, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subi

:):):):) אם אתה אומר כנראה שאתה יודע, אבל אני אשקול את זה בכל זאת.... בכל מקרה תודה רבה על כל העזרה והתשובות אם רק תוכל לענות על שאלה אחת שעדיין לא קיבלתי עליה תשובה: היה רשום פה בפורום שצריך לעשות סטים של 15 וכמה תרגילים לכל שריר.... בתוכנית הזאת יש רק 5 חזרות לכל סט ותרגיל אחד לכל שריר.... פעם שמעתי שיורדים בחזרות רק בשלב יותר מאוחר כשרוצים ממש להתנפח אז עושים 8 חזרות אבל זה אנשים מתקדמים, אז אם תוכל להסיבר לי מה ההיגיון של רק 5 חזרות ותרגיל אחד לכל שריר אני אודה לך !

מה שאנשים עושים זה לא אומר שהם צודקים או יודעים מה הם עושים.
אתה עובד בתדירות גבוהה ( 3 פעמים בשבוע כל השרירים מקבלים גירוי, זאת תוכנית מצויינת לדעתי )
ואנשים אחרים עובדים פעם בשבוע על שריר (ולדעתי זה לא טוב, אבל זה כבר נושא אחר שהתווכחנו עליו מיליון ומשהו פעם בפורום ואין לי חשק להתווכח עליו כאן שוב)

ההיגיון בתוכנית הוא שאתה עובד בתרגילים שמערבים תנועה של הרבה שרירים (וככה גם מרים הרבה יותר משקל).
אתה לא צריך להתעסק בקקי ותרגילים לכל פיפס ופיפס בגוף, שממילא לא יהיו אפקטיביים בשלב הזה של האימונים.
"לפעמים כדי להיות חזק צריך לשחות נגד הזרם בזמן שעל החוף כולם מנענעים את הראש בשלילה."

trx אני רואה שהתחלת להפנים, תקבל מוניטין על זה במקומות אחרים

trx--->sus · 11-10-08, 15:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

מה שאנשים עושים זה לא אומר שהם צודקים או יודעים מה הם עושים.
אתה עובד בתדירות גבוהה ( 3 פעמים בשבוע כל השרירים מקבלים גירוי, זאת תוכנית מצויינת לדעתי )
ואנשים אחרים עובדים פעם בשבוע על שריר (ולדעתי זה לא טוב, אבל זה כבר נושא אחר שהתווכחנו עליו מיליון ומשהו פעם בפורום ואין לי חשק להתווכח עליו כאן שוב)

ההיגיון בתוכנית הוא שאתה עובד בתרגילים שמערבים תנועה של הרבה שרירים (וככה גם מרים הרבה יותר משקל).
אתה לא צריך להתעסק בקקי ותרגילים לכל פיפס ופיפס בגוף, שממילא לא יהיו אפקטיביים בשלב הזה של האימונים.
"לפעמים כדי להיות חזק צריך לשחות נגד הזרם בזמן שעל החוף כולם מנענעים את הראש בשלילה."

יודע מה בוא באמת לא נפתח את הויכוח פה

יש לך איסיקיו?

**The Sun** · 11-10-08, 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

יודע מה בוא באמת לא נפתח את הויכוח פה

יש לך איסיקיו?

יש לי מסנג'ר שלח לי מייל עם המסנג'ר שלך ל sneakoren2 שטרודל gmail.com

ופיספסת את העריכה שלי

trx--->sus · 11-10-08, 15:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

יש לי מסנג'ר שלח לי מייל עם המסנג'ר שלך ל sneakoren2 שטרודל gmail.com

ופיספסת את העריכה שלי

אחי אין לי מסנג'ר ולא ראיתי שום עריכה, טוב אני כבר ימצא איך ליצור איתך קשר

אה, מצאתי את העריכה חח

11-10-08, 15:08	#1
subi חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של subi הודעות: 8	:):):):) אם אתה אומר כנראה שאתה יודע, אבל אני אשקול את זה בכל זאת.... בכל מקרה תודה רבה על כל העזרה והתשובות אם רק תוכל לענות על שאלה אחת שעדיין לא קיבלתי עליה תשובה: היה רשום פה בפורום שצריך לעשות סטים של 15 וכמה תרגילים לכל שריר.... בתוכנית הזאת יש רק 5 חזרות לכל סט ותרגיל אחד לכל שריר.... פעם שמעתי שיורדים בחזרות רק בשלב יותר מאוחר כשרוצים ממש להתנפח אז עושים 8 חזרות אבל זה אנשים מתקדמים, אז אם תוכל להסיבר לי מה ההיגיון של רק 5 חזרות ותרגיל אחד לכל שריר אני אודה לך !