קלוריות ליום

ebeck · 10-10-08, 10:17

אני עושה יותר מדי סטים?
חזה - 4 סטים כפול חזה+עליון+תחתון+flyz
יד קדמית - 4 סטים גם כן כפול 4
בטן - שכיבות שמיכה בשיפוע כפול 3 + אלכסונים כפול 2 + הרמת רגליים כפול 3

סה"כ 40 סטים..

באותו יום אני גם רץ על ההליכון 10 דקות על מהירות 13 (אני רוצה לאט לאט להגיע לרבע שעה) +חצי שעה על מהירות 6-7.

-----------------------------------------
עריכה:
שאני מסיים לרוץ על ההליכון רשום לי בקלוריות שהורדתי 500 קלוריות. (40 דקות).
ועוד 40x10 זה עוד 400 קלוריות.
הוצאה ללא אימון - מה שרשמת לי 67x24x1.2 זה 1930.
ביחד יוצא לי 2830.
הגיוני? סביר?

עכשיו ה40 סטים זה לאימון חזה-יד קדמית בטן וגם לאימון B שזה גב יד אחורית בטן.
באימון רגליים כתפיים בטן יוצא 28 סטים.

HardCor3 · 10-10-08, 10:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ebeck

אני עושה יותר מדי סטים?
חזה - 4 סטים כפול חזה+עליון+תחתון+flyz
יד קדמית - 4 סטים גם כן כפול 4
בטן - שכיבות שמיכה בשיפוע כפול 3 + אלכסונים כפול 2 + הרמת רגליים כפול 3

סה"כ 40 סטים..

באותו יום אני גם רץ על ההליכון 10 דקות על מהירות 13 (אני רוצה לאט לאט להגיע לרבע שעה) +חצי שעה על מהירות 6-7.

-----------------------------------------
עריכה:
שאני מסיים לרוץ על ההליכון רשום לי בקלוריות שהורדתי 500 קלוריות. (40 דקות).
ועוד 40x10 זה עוד 400 קלוריות.
הוצאה ללא אימון - מה שרשמת לי 67x24x1.2 זה 1930.
ביחד יוצא לי 2830.
הגיוני? סביר?

עכשיו ה40 סטים זה לאימון חזה-יד קדמית בטן וגם לאימון b שזה גב יד אחורית בטן.
באימון רגליים כתפיים בטן יוצא 28 סטים.

40 דקות הליכון זה באזור ה-400 קלוריות,אתה מוציא ביום אימון 2700 קלוריות.

!Demon! · 10-10-08, 13:28

כל השיטות האלה לא בדיוק מדויקות כי אין התחשבון החילוף חומרים של כל בן אדם ועוד ולכן תיקח מזה כמות קלורית משוארת תתאמן איתה חודש תיראה אם אתה עולה בלי יותר מדי שומן סבבה אם רואה שמעלה שומן תוריד טיפה אם אתה רואה שאתה לא זז תעלה טיפה

the animal · 10-10-08, 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ebeck

אני עושה יותר מדי סטים?
חזה - 4 סטים כפול חזה+עליון+תחתון+flyz
יד קדמית - 4 סטים גם כן כפול 4
בטן - שכיבות שמיכה בשיפוע כפול 3 + אלכסונים כפול 2 + הרמת רגליים כפול 3

סה"כ 40 סטים..

באותו יום אני גם רץ על ההליכון 10 דקות על מהירות 13 (אני רוצה לאט לאט להגיע לרבע שעה) +חצי שעה על מהירות 6-7.

-----------------------------------------
עריכה:
שאני מסיים לרוץ על ההליכון רשום לי בקלוריות שהורדתי 500 קלוריות. (40 דקות).
ועוד 40x10 זה עוד 400 קלוריות.
הוצאה ללא אימון - מה שרשמת לי 67x24x1.2 זה 1930.
ביחד יוצא לי 2830.
הגיוני? סביר?

עכשיו ה40 סטים זה לאימון חזה-יד קדמית בטן וגם לאימון b שזה גב יד אחורית בטן.
באימון רגליים כתפיים בטן יוצא 28 סטים.

אתה עושה הרבה יותר מדי סטים!!!!!! אם אתה בab עושים 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן

10-10-08, 10:17	#1
ebeck חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של ebeck הודעות: 30	אני עושה יותר מדי סטים? חזה - 4 סטים כפול חזה+עליון+תחתון+flyz יד קדמית - 4 סטים גם כן כפול 4 בטן - שכיבות שמיכה בשיפוע כפול 3 + אלכסונים כפול 2 + הרמת רגליים כפול 3 סה"כ 40 סטים.. באותו יום אני גם רץ על ההליכון 10 דקות על מהירות 13 (אני רוצה לאט לאט להגיע לרבע שעה) +חצי שעה על מהירות 6-7. ----------------------------------------- עריכה: שאני מסיים לרוץ על ההליכון רשום לי בקלוריות שהורדתי 500 קלוריות. (40 דקות). ועוד 40x10 זה עוד 400 קלוריות. הוצאה ללא אימון - מה שרשמת לי 67x24x1.2 זה 1930. ביחד יוצא לי 2830. הגיוני? סביר? עכשיו ה40 סטים זה לאימון חזה-יד קדמית בטן וגם לאימון B שזה גב יד אחורית בטן. באימון רגליים כתפיים בטן יוצא 28 סטים. נערך לאחרונה על ידי ebeck, 10-10-08 בשעה 10:23.

10-10-08, 13:28	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	כל השיטות האלה לא בדיוק מדויקות כי אין התחשבון החילוף חומרים של כל בן אדם ועוד ולכן תיקח מזה כמות קלורית משוארת תתאמן איתה חודש תיראה אם אתה עולה בלי יותר מדי שומן סבבה אם רואה שמעלה שומן תוריד טיפה אם אתה רואה שאתה לא זז תעלה טיפה