התוכנית שלי האם זה טוב?

elad1987 · 07-01-07, 22:16

יותר מדי סטים אחי- תוריד תרגיל אחד מהיד אחורית זה הרבה מאוד סטים לסוג התכנית שלך, אתה לא צריך יותר מ7-8 סטים גג גג! ליד אחורית.
בגב- הייתי מוותר על אחד מהפולי רחב\לא רחב, אתה ממילא עושה מתח לכן 2 תרגילי פולי סתם יקרעו לך את הלטיס (כנפיים).
כנ"ל לגבי ידיים וכתפיים- תוריד תרגיל בכל שריר כאן, הרבה מאוד סטים שריר יחסית קטן כמו יד קדמית לא זקוק ליותר מ-6 סטים בתכנית שלך, אותו דבר לגבי כתפיים(למרות שהכתפיים שריר בינוני ) -יותר מדי סטים= מתכון לדלקות.

Shauder · 07-01-07, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elad1987

יותר מדי סטים אחי- תוריד תרגיל אחד מהיד אחורית זה הרבה מאוד סטים לסוג התכנית שלך, אתה לא צריך יותר מ7-8 סטים גג גג! ליד אחורית.
בגב- הייתי מוותר על אחד מהפולי רחב\לא רחב, אתה ממילא עושה מתח לכן 2 תרגילי פולי סתם יקרעו לך את הלטיס (כנפיים).
כנ"ל לגבי ידיים וכתפיים- תוריד תרגיל בכל שריר כאן, הרבה מאוד סטים שריר יחסית קטן כמו יד קדמית לא זקוק ליותר מ-6 סטים בתכנית שלך, אותו דבר לגבי כתפיים(למרות שהכתפיים שריר בינוני ) -יותר מדי סטים= מתכון לדלקות.

תודה על התגובות!

תקנתי אתה יכול לבדוק בבקשה

07-01-07, 22:16	#1
elad1987 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של elad1987 הודעות: 287	יותר מדי סטים אחי- תוריד תרגיל אחד מהיד אחורית זה הרבה מאוד סטים לסוג התכנית שלך, אתה לא צריך יותר מ7-8 סטים גג גג! ליד אחורית. בגב- הייתי מוותר על אחד מהפולי רחב\לא רחב, אתה ממילא עושה מתח לכן 2 תרגילי פולי סתם יקרעו לך את הלטיס (כנפיים). כנ"ל לגבי ידיים וכתפיים- תוריד תרגיל בכל שריר כאן, הרבה מאוד סטים שריר יחסית קטן כמו יד קדמית לא זקוק ליותר מ-6 סטים בתכנית שלך, אותו דבר לגבי כתפיים(למרות שהכתפיים שריר בינוני ) -יותר מדי סטים= מתכון לדלקות. __________________ no mercy long live no prisoners SparTa no fear