Triceps

Cookie · 06-10-08, 20:29

לחיצה צרפתית לכיוון המצח (ולא מאחורי הראש)
פשיטה מאחורי הראש בישיבה
ובספר לא מצאתי תרגיל שנותן יותר דגש לראש השלישי,ככה שלחיצת חזה באחיזה צרה (רוחב הכתפיים בערך) יהיה נחמד

Bono · 06-10-08, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie

לחיצה צרפתית לכיוון המצח (ולא מאחורי הראש)
פשיטה מאחורי הראש בישיבה
ובספר לא מצאתי תרגיל שנותן יותר דגש לראש השלישי,ככה שלחיצת חזה באחיזה צרה (רוחב הכתפיים בערך) יהיה נחמד

תגיד אחי יש הבדל בעבודה של הראשים (ביד אחורית) בשמשתנה המנח של הכף יד? לדוגמה יש פודאות v ופושדאון עם מוט ישר?

Dark_Muse · 06-10-08, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

תגיד אחי יש הבדל בעבודה של הראשים (ביד אחורית) בשמשתנה המנח של הכף יד? לדוגמה יש פודאות v ופושדאון עם מוט ישר?

לא.
Lol יש לי קליקים עמוקים במרפק שמאל כשאני עובר מסופינציה לפרונציה

Cookie · 06-10-08, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

תגיד אחי יש הבדל בעבודה של הראשים (ביד אחורית) בשמשתנה המנח של הכף יד? לדוגמה יש פודאות v ופושדאון עם מוט ישר?

לפי הספר כן,אבל אני לא חושב שזה בגלל מנח כף היד,פושדאון ב V נותן יותר דגש ל lateral head (הזה שהכי בצד,יש לו צורה של מן בננה והוא הולך לנעשה יותר צר,בעצם החלק שהכי בולט בטרייספס).
אם אתה עושה פשיטת מרפק בפולי עליון כאשר הגב אל המכונה,אז אתה מביא את הכבל יותר לכיוון מעל הראש וזה נותן דגש לlong head (החלק הממש אחורי של היד ).
עריכה:
כאשר אתה עושה פשיטות מרפק באחיזה הפוכה (ז"א כפות הידים מופנות אליך) אתה נותן יותר דגש לmedial head (וזה גם לא מאפשר עבודה עם משקלים יותר מדי כבדים)

shikoLM · 07-10-08, 01:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie

לפי הספר כן,אבל אני לא חושב שזה בגלל מנח כף היד,פושדאון ב v נותן יותר דגש ל lateral head (הזה שהכי בצד,יש לו צורה של מן בננה והוא הולך לנעשה יותר צר,בעצם החלק שהכי בולט בטרייספס).
אם אתה עושה פשיטת מרפק בפולי עליון כאשר הגב אל המכונה,אז אתה מביא את הכבל יותר לכיוון מעל הראש וזה נותן דגש לlong head (החלק הממש אחורי של היד ).
עריכה:
כאשר אתה עושה פשיטות מרפק באחיזה הפוכה (ז"א כפות הידים מופנות אליך) אתה נותן יותר דגש לmedial head (וזה גם לא מאפשר עבודה עם משקלים יותר מדי כבדים)

חוץ מהקטע על הראש הארוך השאר פשוט קשקוש.

SiX PACK · 07-10-08, 01:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

חוץ מהקטע על הראש הארוך השאר פשוט קשקוש.

אתה הרבה נוטה להודיע על כך שאנשים טועים אבל כמעט ואף פעם לא מתקן אותם וחבל.
יהייה מצויין אם תחלוק קצת מהידע שלך ותתן הסברים.
זאת הערה בונה אין פה שום נסיון לפגוע.

hypertrophy · 07-10-08, 02:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie

לפי הספר כן,אבל אני לא חושב שזה בגלל מנח כף היד,פושדאון ב v נותן יותר דגש ל lateral head (הזה שהכי בצד,יש לו צורה של מן בננה והוא הולך לנעשה יותר צר,בעצם החלק שהכי בולט בטרייספס).
אם אתה עושה פשיטת מרפק בפולי עליון כאשר הגב אל המכונה,אז אתה מביא את הכבל יותר לכיוון מעל הראש וזה נותן דגש לlong head (החלק הממש אחורי של היד ).
עריכה:
כאשר אתה עושה פשיטות מרפק באחיזה הפוכה (ז"א כפות הידים מופנות אליך) אתה נותן יותר דגש לmedial head (וזה גם לא מאפשר עבודה עם משקלים יותר מדי כבדים)

האמת שהוא צודק...
בנינו....לעשות נגיד פושדאון עם חבל ואח"כ עם מוט רגיל זה כמו לעשות בנץ' עם מוט אולימפי ואח"כ עם דאמבלים...

אז כשיש לך אפשרות לתת דגש על חלקים מסויימי בשריר למה לא בעצם..?
אם אתם אומרים שזה להתעסק בקקה זה עצוב כי דווקא פה הייתי מצפה מאנשים להבין את החשיבות של אימונים נכונים ומתוכננים

freepsider · 07-10-08, 07:07

כמה תרגילים אתם עושים ליד אחורית? עד עכשיו הייתי עושה 3...

איזה תרגילים אתם מציעים לי לעשות כך שעבוד על כל שלושת הראשים...?

shikoLM · 07-10-08, 11:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

האמת שהוא צודק...
בנינו....לעשות נגיד פושדאון עם חבל ואח"כ עם מוט רגיל זה כמו לעשות בנץ' עם מוט אולימפי ואח"כ עם דאמבלים...

אז כשיש לך אפשרות לתת דגש על חלקים מסויימי בשריר למה לא בעצם..?
אם אתם אומרים שזה להתעסק בקקה זה עצוב כי דווקא פה הייתי מצפה מאנשים להבין את החשיבות של אימונים נכונים ומתוכננים

קודם כל אי אפשר למקד עבודה על הראש הלטרלי או המידיאלי, בטח לא בדרך Cookie הציע, מסיבה אנטומית פשוטה שקשורה בחיבור של הטרייספס לאולנה.
לעומת זאת אני אשמח לשמוע את ההסבר שלך מדוע דווקא כן אפשר.

ציטוט:

אתה הרבה נוטה להודיע על כך שאנשים טועים אבל כמעט ואף פעם לא מתקן אותם וחבל.
יהייה מצויין אם תחלוק קצת מהידע שלך ותתן הסברים.

הנושא הזה נדון כל כך הרבה פעמים בפורום שאין ממש צורך להרחיב את התשובה.

06-10-08, 20:29	#1
Cookie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Cookie הודעות: 389 גיל:: 18 חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית	לחיצה צרפתית לכיוון המצח (ולא מאחורי הראש) פשיטה מאחורי הראש בישיבה ובספר לא מצאתי תרגיל שנותן יותר דגש לראש השלישי,ככה שלחיצת חזה באחיזה צרה (רוחב הכתפיים בערך) יהיה נחמד

07-10-08, 07:07	#8
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	כמה תרגילים אתם עושים ליד אחורית? עד עכשיו הייתי עושה 3... איזה תרגילים אתם מציעים לי לעשות כך שעבוד על כל שלושת הראשים...?