|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 18:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
מדריך חדש הגיע ושינה לי את כל התוכנית
מדריך חדש הגיע למכון שלנו והוא ממש טוב אבל הוא בילבל אותי לגמרי.
אני עושה AbXabXX 1] עד עכשיו עשיתי 3 תרגילי גב והם Bent over Row עם מוט Bent over Row עם משקולת יד , יד -יד ופולי עליון אחיזה רחבה. היום המדריך שינה לי את זה ל פולי עליון אחיזה צרה פולי עליון אחיזה רחבה מלפנים - דומה מאוד למתח חתירה במכונת הפולי הזו אני עושה 3 תרגילי גב במכונה. איך זה לפי דעתכם? עד היום אמרו לי שצריך לפחות תרגיל אחד עם משקולות חופשיות , לא? התרגילי רגליים שהוא הביא לי היו מעולים והידיים גם כן. |
|
|
תצוגה בשכבות