כמה סטים מומלץ לבצע לשריר גדול וכמה לקטן?

[R-W]

12 גדול 3x4 או 4x3
9 קטן 3x3

[the animal]

פורסם במקור על ידי r-w

12 גדול 3x4 או 4x3
9 קטן 3x3

גם אפשרי, אבל אלו יותר מספרים של abc. לab תעשה 9 שריר גדול ו6 ומטה לקטן

[Bono]

פורסם במקור על ידי the animal

גם אפשרי, אבל אלו יותר מספרים של abc. לab תעשה 9 שריר גדול ו6 ומטה לקטן

+1
אבל אם אתה מרגיש שאתה "חייב" לעשות עוד אז תוסיף עוד סט שניים אבל לא להגזים.