ישראלבודי - כמה סטים מומלץ לבצע לשריר גדול וכמה לקטן?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

ClassicBody

04-10-08 11:34

כמה סטים מומלץ לבצע לשריר גדול וכמה לקטן?

:emb1:

בנתיים אני מבצע 8 לדגול ו-6 לקטן. אמרו לי שזה יותר מידי.
אז כמה מומלץ?

Bono	04-10-08 11:42

תלוי איזו תוכנית אתה מתאמן, כמה פעמים בשבוע וכו...

Apocalipsa

04-10-08 12:35

באיזה חלוקה אתה משתמש?

ClassicBody

04-10-08 12:49

משתמש בab

R-W	04-10-08 13:05

12 גדול 3x4 או 4x3
9 קטן 3x3

the animal

04-10-08 13:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r-w (הודעה 661478)

12 גדול 3x4 או 4x3
9 קטן 3x3

גם אפשרי, אבל אלו יותר מספרים של abc. לab תעשה 9 שריר גדול ו6 ומטה לקטן

Bono	04-10-08 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 661488)

גם אפשרי, אבל אלו יותר מספרים של abc. לab תעשה 9 שריר גדול ו6 ומטה לקטן

+1
אבל אם אתה מרגיש שאתה "חייב" לעשות עוד אז תוסיף עוד סט שניים אבל לא להגזים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:19.