תכנית האימונים שלי (:

[the animal]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

מצטרף

גם אני. אבל אני אתן לך כמה טיפים:
1. 5-6 סטים לשריר גדול(חזה, גב ורגליים) ו2-3 לקטן (כל השאר).
2. תשתדל להתמקד בתרגילים מורכבים.
3. לא יותר מדי סטים לבטן.
4. הייתי ממליץ לך אולי להתחיל בתוכנית 3x5(יש עליה מאמר באתר הראשי, תקרא ותחשוב על זה).
5. בלי קשר לאימון תקפיד על התזונה שלך והמנוחה.

[amir]

פורסם במקור על ידי the animal

גם אני. אבל אני אתן לך כמה טיפים:
1. 5-6 סטים לשריר גדול(חזה, גב ורגליים) ו2-3 לקטן (כל השאר).
2. תשתדל להתמקד בתרגילים מורכבים.
3. לא יותר מדי סטים לבטן.
4. הייתי ממליץ לך אולי להתחיל בתוכנית 3x5(יש עליה מאמר באתר הראשי, תקרא ותחשוב על זה).
5. בלי קשר לאימון תקפיד על התזונה שלך והמנוחה.

זה fbw לא ab....

3-4 לשריר גדול.
הכל ממורכבים.

[the animal]

פורסם במקור על ידי amir

זה fbw לא ab....

3-4 לשריר גדול.
הכל ממורכבים.

אפשר גם כזה מספר של סטים אבל 6-5 לא יהרגו אותו, ככה אני התחלתי את הfbw הראשון שלי וזה היה מצוין.