|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-07, 22:46
|
#1 |
|
מנהל מקצועי
|
לא טעמתי צמפיון
אבל מה שאני יכול להגיד לך,שאם אתה קונה אופימום אל תיקח שוקולד מרשמלו. |
|
|
|
06-01-07, 23:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל אחד מעדיף טעם אחר. אני בהתחלה נגעלתי מהשוקו עכשיו אני מכור אליו. פשוט הייתי צריך להוסיף סוכר ענבים וקצת חלב.
לגבי כמה אתה צריך. תכפיל את משקל הגוף שלך ב 0.4 ותקבל כמה גרם חלבון הגוף שלך צריך אחרי אימון. מקווה שעזרתי. |
|
|
|
|
07-01-07, 02:02
|
#3 | ||
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
הדגש צריך להיות על כמות החלבון היומית ופחות על כמות החלבון שאחרי אימון. ציטוט:
אם תשתף אותנו בנתונים האלה נוכל לעזור לך יותר. אבל בכללית אתה צריך להשתמש באבקה כתחליף למנת חלבון בכל מקום במהלך היום שאתה צריך ומתאים לך להכניס אותה, מרבית האנשים לוקחים את האבקה אחרי אימון אני אישית לוקח בבוקר לפני השינה ואחרי אימון הכל שאלה כמה חלבון אתה צריך ביום ומהם המטרות שלך. לגבי הסוכר ענבים לאחר אימון 0.8-1.5 גרם סוכר ענבים על כל קילו מסת גוף יהיו אידאלים במרבית המקרים.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
||
|
|
|
|
07-01-07, 15:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה באמת משנה ? כי לפי החישוב הזה אני צריך לאכול בארוחת האחרי אימון 24 גרם חלבון ככה.. |
|
|
|
|
|
08-01-07, 20:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
70 גרם חלבון???????????????????
אחי תזהר על הכליות שלך. ביום אסור לאכול יותר מ 2 גרם חלבון על כל קילו של שריר בגוף. אני משתדל גם לאכול פחות חלבון מזה. |
|
|
|
|
08-01-07, 20:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-01-07, 00:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני מבלבל תמוח ולא מבין כלום מהחיים שלי.
תוכלו כמה חלבונים שאתם רוצים. |
|
|
|
|
15-01-07, 14:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל כל יום 2 קופסאות טונה
__________________
"There is no way to Bodybuilding..Bodybuilding is the way" 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
