שלום, בקשר לקניית אבקת חלבונים
 

היי, בהודעה הקודמת ששלחתי,
"שלום שמי עמית.
אני מתאמן כבר כ 4 חודשים +, לפני זה התאמנתי עוד קצת אבל זה לא נראה לי משנה.
בקיצור, כבר כמה זמן שאני די מקפיד לאכול ארוחה גדולה לפני אימון יענו שעה וחצי ככה לפני ארוחת פחמימות גדולה וקצת חלבונים, ואחרי אימון אני מקפיד לאכול הרבה חלבונים (ארוחה של אחרי אימון נראית בדר"כ - 2 פרוסות לחם,2 בננות, מנת קורנפלקס עם חלב ,קופסת טונה במים, קופסת גבינה לבנה, ויוגורט כזה שמכיל 11 גרם חלבון).
עכשיו רציתי לשאול, מה הקטע של האבקת חלבונים.
מה היתרון של זה על פני אכילה רגילה כמו שאני אוכל, מהם החסרונות של האבקות האלה ? זה יכול לגרום לנזק מסויים איפהשהו איכשהו ?
כי פשוט אני רוצה לקנות אבל לא ממש מודע למוצר הזה, ואולי בכלל לא כדאי לרכוש אותו... מה גם שהוא די יקר ואני כנראה אאלץ לקנות אותו מכספי.... אז שוב מהם היתרונות והחסרונות של המוצר הזה ?! ובבקשה אל תביאו לי כל מיני קישורים לכל מיני מדריכים, אלא פשוט תענו פה תשובה מלאה ;]
בתודה גדולה מראש, עמית.", לא קיבלתי תשובה חד משמעית ועניינית למה ששאלתי אב ללא כלכך משנה.
החלטתי אולי כן לקחת אבקת חלבון בתוספת של סוכר ענבים, למרות שבסוף הבנתי שאזה לא ייתן יותר תוצאות כלל, זה פשוט חיסכון של כסף, קצת יותר בריא, החלבון נספג טיפה יותר מהר, וזה קל לעיכול.
עכשיו לשאלה.... איזה אבקת חלבון הכי מומלצת ? של איזה חברה (אם בא לכם לצרף טעם מומלץ, אני לא אתנגד), אבל לא רק שיהיה הכי טעים, אלא גם שיהיה טוב, ואם צריך לבחור באחד מהם כמובן שבטוב יותר ולא בטעים. מאיפה הכי זול לקנות ? ישראל בודי נחשבת לחנות הזולה ביותר ? האם היא אמינה ?
ואממ איפה אני יכול לקנות סוכר ענבים וכמה עולה ?
אממ יש לי עוד כמה שאלות אבל זו כבר ממש יותר מדי חפירה להודעה אחת.. אשמח אם תענו, עמית. :jockey:

1)אבקת חלבון זה בדיוק כמו לאכול חלבון מבשר או מכל מקור חלבון מלא אחר ההבדל שזה מגיע בצורת אבקה וזה יותא טוב מבחינת נוחות שבמקום להתחיל לאכול טונה מגעילה אחרי אימון אז אתה שותה שייק חלבון
2)רשימה של חברות אמינות וטובות:אופטימום,צ'מפיון,נייטור בסט,abb,metrx,יוניברסל
3)ישראל בודי נחשבת בין החנויות הזולות

4)האבקה הכי טובה ביחס למחיר הזול והאיכות המצוינת היא אופטימום

אממ קח לדוגמא את שני אלו... אחד של צ'מפיון ואחד של אופטימום.. שניהם באותו מחיר, ודווקא נראה כי המפרט של צ'מפיון טוב יותר והוא נמכר יותר... בכל זאת תעדיף את האופטימום מעליו ?
אופטימום :
http://israelbody.org/Index.asp?Cate...&ArticleID=139
צ'מפיון :
http://israelbody.org/Index.asp?Cate...&ArticleID=436
פשוט אני לא יודע איזה חלבון לבחור.
ואממ שוב מאיפה אני יכול לקנות סוכר ענבים ? כמה עולה ? וכמה צריך לקנות בהנחה שאני קונה אבקת חלבון במשקל של 2.3 קילו ?

שניהם מצויינים אחי,זה כמו להשוות בין וולבו למרצדס מישהו אמר בפורום לא מזמן

אבל יש להם מפרטים שונים כמו כמות חלבון בכל מנת הגשה, תרכובות מעט שונות, אחוזי שומן ופחמימות שונים ויש בטח עוד המון הבדלים ביניהם... עכשיו אני לא ממש מבין בזה... על מה אתם הייתם הולכים ? ככה היה לי יותר קל ;]

אני דווקא מעדיף את אופטימום. אבל גם החברה השנייה נחשבת למצויינת.

עוד חוות דעת ?! אני ורצה לרכוש בימים הקרובים... ואני עדיין לא יודע באיזו אבקה לבחור.. לפי מה שאני מבין נראה לי שלצ'מפיון יש נתונים טיפה יותר טובים אבל אתם אומרים שאתה מעדיפים אופטימום... יאללה עוד דעות.... איזה אבקת חלבון לקחת ? (לא חייב בכלל שהיא תהיה אחת מן ה-2 האלה).

אופטימום

לך על אופטימום ותסיים עניין

אחי אסור לאכול קופסאת טונה כל יום.. המון כספית! מקסימום של 3-4 קופסאות בשבוע, וגם זה דיי הרבה. תגוון פעם טונה פעם קוטג' או משו..

אתה לא יכול לטעות אם תבחר באופטימום או בצמפיון שתיהם אבקות מעולות אני אישית כל פעם מגוון פעם קונה אופטימום ופעם צמפיון וככה אני מקבל מגוון טעמים גדול יותר.
תטיל מטבע מה שיוצא אותו תיקנה באמת ששניהם מעולות.
לגבי סוכר ענבים אפשר להשיג בחנות של ישראלבודי או בכל סופרפארם ליד הבית שלך במחלקת מזון תינוקות.

טוב נראה לי שאני אלך על האופטימום ראשון, ונראה מה הלאה... עכשיו לשאלה...
כמה לקחת בכל פעם ? האם צריך להוסיף סוכר ענבים לכל פעם ואם כן כמה ? כמה פעמים לקחת ביום ?
כמה פעמים לקחת ביום ללא אימון ?

?????

לא טעמתי צמפיון
אבל מה שאני יכול להגיד לך,שאם אתה קונה אופימום
אל תיקח שוקולד מרשמלו.

כל אחד מעדיף טעם אחר. אני בהתחלה נגעלתי מהשוקו עכשיו אני מכור אליו. פשוט הייתי צריך להוסיף סוכר ענבים וקצת חלב.
לגבי כמה אתה צריך. תכפיל את משקל הגוף שלך ב 0.4 ותקבל כמה גרם חלבון הגוף שלך צריך אחרי אימון.
מקווה שעזרתי.

מותר לי לשאול מאיפה הבאת את המספר הזה?
הדגש צריך להיות על כמות החלבון היומית ופחות על כמות החלבון שאחרי אימון.

זה משתנה מאוד בהתאם למטרה / נתונים / התפריט שלך.
אם תשתף אותנו בנתונים האלה נוכל לעזור לך יותר.
אבל בכללית אתה צריך להשתמש באבקה כתחליף למנת חלבון בכל מקום במהלך היום שאתה צריך ומתאים לך להכניס אותה, מרבית האנשים לוקחים את האבקה אחרי אימון אני אישית לוקח בבוקר לפני השינה ואחרי אימון הכל שאלה כמה חלבון אתה צריך ביום ומהם המטרות שלך.

לגבי הסוכר ענבים לאחר אימון 0.8-1.5 גרם סוכר ענבים על כל קילו מסת גוף יהיו אידאלים במרבית המקרים.

תגיד לי אתה רציני?אני אוכל כ 2 קופסאות טונה ביום :|
חוצמזה הקטע של הכספית מסוכן רק לנשיםפ בהריון ,לא?

בארוחה לש אחרי אימון אני אוכל בערך 70 גרם חלבון :|
זה באמת משנה ? כי לפי החישוב הזה אני צריך לאכול בארוחת האחרי אימון 24 גרם חלבון ככה..

70 גרם חלבון???????????????????
אחי תזהר על הכליות שלך.
ביום אסור לאכול יותר מ 2 גרם חלבון על כל קילו של שריר בגוף. אני משתדל גם לאכול פחות חלבון מזה.

תפסיק לבלבל במוח