|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-08, 00:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי 4 סטים של כפיפות ירכיים מיותר לי אני רוצה לשים דגש על הארבע ראשי לא על החלק האחורי
אולי נעשה סקוואט 5סטים לחיצת רגליים 2 סטים כפיפה 2 סטים תאומים 3 סטים |
|
|
|
03-10-08, 00:14
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה רגל נשמה זה כמו שתגיד מיותר לי לעבוד על חזה תחתון אלא רק על חזה עליון  רגל אחורית זה חשוב כמובן זה נותן יותר מראה מאסיבי יותר נפח זה חשוב אחרי הכל זה החלק האחורי של הרגל...  בכל מקרה זה ממש לא מיותר תאמין לי ויש לך את האמ-אמא של הדגש על הארבע ראשי ב-5 סטים של סקוואט אני מבטיח לך שלא תדרוך על הרגל אחרי ה-5 סטים האלו אם תעשה אותם כמו שצריך. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
