|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-10-08, 03:17
|
#1 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
לפי הערכים התפריט ייתן לך כ-1300 קל' ביום ובהנחה שאתה שורף ביום כ2200 קל' (בלי אירובי\אנ-אירובי) זה אפילו קצת מדי.
ושוב, הרבה אירובי ילדון. חלבונים: קוטג', יוגורט, דגים (כולל טונה משומרת), בשר (עוף, הודו, בקר וכו') שומן: סביר להניח שיהיה לך כבר כמות טובה של שומן מכלל התפריט ובקשר לשאר; שמן זית, אגוזי מלך, אבוקדו, אומגה 3 פחמימות: פייבר 1, לחם קל\לחם מלא, פרי, ירקות בעיקר. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
