|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-09-08, 23:32
|
#1 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
כבר
בקישור אני רואה תפוז ... לא קונה מה שכתוב בפנים
 אבל כן יש פיצולים ללא התנגשויות ... מה שאני עושה... אין התנגשויות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
30-09-08, 23:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
12
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
30-09-08, 23:51
|
#3 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
עם מספיק חשיבה אפשר למצוא הרבה חלוקות שלא יהיו התנגשויות: 1. חלוקה לפלג גוף עליון ותחתון (כמו בהודעה בתפוז) בשלל ואריאציות 2. חלוקה לתנועות דחיפה ומשיכה, למרות שבתנועות חתירה החזה מסייע אבל זאת ההתנגשות היחידה 3. חלוקה כזאת למשל ל-5 ימים: אימון 1 - חזה +גב (עבודה עקיפה על יד קדמית+אחורית+כתפיים) אימון 2 - רגליים + חגורת מותניים (בטן וזוקפי גו) אימון 3 - כתפיים + ידיים *מנוחה* אימון 4 - כמו אימון 1 אימון 5 - כמו אימון 2 *מנוחה* אפשר אפילו לעשות חזה + יד קדמית וגב + יד אחורית אבל שהתרגילים לחזה ולגב לא יהיו מורכבים. בקיצור אפשר למצוא כל מיני קומבינות...
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
||
|
|
|
|
01-10-08, 12:25
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני למדתי שרוב מה שכתוב בתפוז זה אופיום להמונים בנושאים האלה שלך פיתוח גוף ... כמו לאכול רק 30-40 גרם חלבון כי הגוף לא סופג מעבר לזה.. (כתוב אצלם) כמו שצריך לאכול מלא מלא חלבון לפני השינה כי אתה תקכנס למצב קאטבולי בבוקר (כתוב אצלם) כל מיני קטנות שלא נכונות בכלל .. לכן אמרתי מה שכתוב בתפוז אני לא קונה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-09-08, 23:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
