28-09-08, 23:44
|
#21 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ופעם הבאה שאתה רוצה לדבר אליי ככה תעשה טובה אל תשב מאחורי מקלדת ומסך. פלצני מקלדת כמוך ראיתי ואני רואה כל יום אז תחסוך ממני. אל תטרח לענות להודעה הזאת אלא אם כן יש לך משהו חכם להגיד לעניין. עידן קודם כל טוב שחזרת הייתחסר בפורום אימונים לא הבנתי לגבי הקטע עם הכיוון סיבים. אתה אומר שלמשל הכתף לא מחולקת ל3 שרירים שונים? אותו דבר לגבי החזה. איך הוא מחולק? כאילו יש חזה עליון שזה שריר בפני עצמו או שזה גם קשור לכיוון סיבים? אם אני לא טועה ויש מצב שאני טועה הסיבים קשורים לגיד שמושך אותם כאגודה אחת, אם כך איך אפשר לעבוד על סיבים באופן פרטני יותר? האם זה גם תקף לגבי הבטן? כי אני זוכר שעבודה על הבטן היא עבודה על כל הבטן ולא כמו שנטו לחשוב- בטן תחתונה עליונה וכו'.. איך זה מסתדר פה? שואל מתוך כוונה לדעת לא להתחכם או משהו. תודה מראש shady |
|
|
|
|
29-09-08, 08:56
|
#22 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיפה ירדתי עליו? ציטוט:
 הכתף היא לא שלושה שרירים, החזה לא מחולק לשנים (תחפש בגוגל). מדובר בשריר מניפה שכיון התנועה הוא בהתאם לכיון סיביו. תזכור שסיבי השריר הם אלו שמתכווצים, הגיד הוא אמצעי החיבור של השריר והעצם. כשאתה עובד על הבטן, אתה מפעיל את כל שריר הישר בטני, וכפי שכבר עידן הסביר לגבי הביספס, כיון סיבי הישר בטני הוא לכיון אחד בלבד, אז אין צורך לחלק אותה ל"בטן תחתונה" ו"בטן עליונה". מה גם שהכוונה בבטן תחתונה ברוב המקרים היא בנסיון לחטב את השומן מה שבפועל גם ככה לא יקרה מזה. זה לא אומר שלא ניתן לעשות תרגילים "הפוכים" כמו גלגול אגן וכו'. נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 29-09-08 בשעה 09:05. |
||
|
|
|
|
29-09-08, 09:18
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
[quote=Dark_Muse;656433]נכון, אין לי סבלנות לאנשים שכותבים לי "יש לי הגיון בריא" ברמיזה שכביכול אני טועה בגלל הגיון חולה.
ואיפה ירדתי עליו? "ההגיון הבריא שלך נובע מבורות ותו לא." לא משנה .. עד עכשיו התרשמתי ממך לטובה- אתה בד"כ עונה לאנשים לעניין וכמו שצריך...אבל לא הייתה צריך להתחיל להתעצבן... תסביר למה התכוונתה(פחות ממה שעידן עשה) וזהו.. שנה טובה 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
29-09-08, 09:44
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מתעצבן 8)
סליחה slim אם נפגעת. שנה טובה |פרח| |
|
|
|
|
29-09-08, 13:04
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
הבעיה היחידה שאני משאיר את זה לסוף ושאני בא לעשות אני לא מצליח להרים את עצמי, |
|
|
|
|
|
29-09-08, 16:30
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לא רמזתי ולא כלום אמרתי שכל מה שאמרתי אני מבסס על הניסיון שייש לי בתחום+ ידע בסיסי מאוד+ הגיון. לא אמרתי שלך אין או שום דבר באתי לנסות לנהל דיון ואתה בא לתקוף אין לי בעיה אבל דיבורים כאלה עושים בפנים ולא מסתתרים מאחורי כינוי ומסך- לא רק כל אחד פה. אני לא מתיימר להיות שום דבר, אם יש משהו שלמדתי בפורום הזה שאתה אף פעם לא יכול לדעת הכל וכל מה שאתה יודע יודע יכול להפוך פתאום למיתוס ככה שאני תמיד פתוח להקשבה. בכל מקרה אתה נראה בחור טוב ומבין עניין עם ידע בתחום, וראש השנה היום אז בוא נתחיל מהתחלה. אמרת שהכתף לא מחולקת לשלוש שרירים אלא אלה פשוט כיוונים שונים של הסיבים. כל כיוון כזה נמשך ע"י גיד אחר? איך זה הולך? בקשר לחזה. אם הסיבים של החזה הם כמו מניפה אז איך אפשר לעבוד על חלק מהם? כאילו אם מתייחסים לשני כיווני סיב בחזה. זה מחולק ל"חזה הגדול" ו"חזה עליון" ששניהם כיווני סיבים שונים- ניתן לעבוד על סיבים ספציפיים מתוך הסיבים השייכים לאותו כיוון? שוב אני מזכיר אני באמת באמת שואל לדעת לא להתחכם ולא כלום. תודה מראש לתשובות שנה טובה shady |
|
|
|
|
|
29-09-08, 16:44
|
#27 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
סלים...בוא ננסה לפשט את הדברים...
סיב שריר מכווץ לאורכו-סבבה? יש שרירים כמו הבייספס לדוגמא שכל סיבי השריר הולכים לאותו הכיוון לדוגמאת הבייספס מהאמה עד לכתף מפה אפשר להבין שהפעולה היחידה שהוא מבצע היא כפיפה במרפק יש שרירים שיש להם כיוון אחד עיקרי אבל יש בהם זויות[למשל הפקטורליס מייג'ור שהוא החזה הגדול] כך שבגדול התנועה העיקרית כשכל סיבי השריר מתכווצים ביחד הם יוצרים את התנועה של קירוב של הכתף ושוב אבל גדול בגלל שיש להם כמה זויות יש לנו אפשרות לתת לחלק מהסיבים התייחסות מיוחדת אם מומנט ההתנגדות הוא כביכול בהמשך ישיר[למשל בביספס ההתנגדות מגיעה כהמשך ישיר לאמה]לכיוון הסיבים.... מפה אנחנו יכולים להסיק שכן יש אפשרות לבודד פעולה של חלק מהסיבים[זה לא אומר שכל שאר הסיבים נחים הם גם עובדים אבל העומס העיקרי הוא על הסיבים הספציפים] תסתכל על המצגות שעידן שם לנו פה ותראה את כיווני הסיבים של החזה...ככה תוכל להבין וויזואלית למה התכוונתי מקווה שעזרתי שנה טובה ואנאבולית שתהיה לך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
29-09-08, 16:47
|
#28 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
אותו דבר לגבי הבטן,זה שריר אחד,כל הסיבים שלו תמיד עובדים אבל לפעמים הסיבים העליונים עובדים יותר ולפעמים הסיבים התחתונים. |
|
|
|
|
|
29-09-08, 16:49
|
#29 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
לבטן אין סיבים תחתונים וסיבים עליוניים!! שריר הבטן מתחיל בחזה ונגמר באגן כדי שיהיו סיבים עליוניים ותחתונים השריר היה צריך ללכת ממותן למותן ואז התנועה הייתה קיפול הגוף לצד....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
29-09-08, 20:01
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בשביל להרחיב ככה.. השריר שהתייחסתי אליו כחזה עליון מה הוא? חלק מה חזה הגדול? כאילו מהמניפה או שהוא משהו אחר? העבודה הזאת על הסיבים הספציפיים היא אפקטיבית בכלל שווה את העבודה עליה? כי מהניסיון שלי לא כל כך.. איזה עוד שרירים יש חוץ מהחזה ומהכתף שהם שרירי מניפה כאלה? טוב תודה רבה על הארות. באמת שאני כבר המון זמן קורא ולומד והכל וכל פעם אני לומד דברים חדשים וזה תמיד טוב.. אז תודה שנה טובה וחג שמח  |
|
|
|
|
|
29-09-08, 21:40
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך להתייחס לזה במיוחד. אם זכור לי נכון, כשאתה עושה בנץ רגיל אז הסיבים התחתונים של החזה עובדים ב85% (קראתי את זה איפשהו מזמן), כך שלטעמי שיפוע שלילי וכל זה הוא מיותר לגמרי. גם כשהחזה עובד בתור סנרגיסט, תיהיה יותר פעולה של החזה התחתון בכל תרגילים שבהם יש קירוב ופשיטה בכתף (תרגילי גב בעיקר). בגלל זה, לדעתי, מיותר לתת דגש לאזור שנקרא "חזה תחתון".
החלק העליון של שריר החזה משתתף כסינרגיסט רק בכפיפה בכתף, והוא מעוצבב בנפרד אם אני לא טועה. אם נתייחס רק לנתון הראשון, זה כבר סיבה טובה לתת לחלק העליון יותר דגש.(גם מבחינת מראה זה נחמד :-) ). כמובן שגם בכתף וגם בחזה, כשאתה עובד על השריר, כל השריר משתתף. רק יחס הפעולה הוא בהתאם לקו הפעולה של סיבי השריר. כך שאם אתה עושה לחיצת חזה על ספה רגילה, גם החלק העליון והחלק התחתון של החזה יעבדו, אך בהתאם לקו הפעולה, הכיווץ העיקרי יהיה בחלק האמצעי\תחתון. כנ"ל לגבי הכתפיים: כשאתה עושה הרחקת כתפיים לצדדים, יעבדו בעיקר הסיבים האמצעים של הדלתויד. ברגע שתשנה את קו הפעולה של השריר, תעשה רוטציה לאטרלית בזרוע (תעבור למיד פוזישן מפרונציה) קו הפעולה ישתנה, והחלק הקדמי של הדלתויד יהיה העיקרי. תעשה רוטציה מידיאלית בכתף והחלק האחורי של הדלתויד יהפוך לעיקרי (לא מומלץ כמובן, לא בריא לכתף). לא חושב שיש עוד שרירים כמו החזה והכתף שניתן לחלק אותם לאזורים על פי כיון סיבם. |
|
|
|
|
30-09-08, 10:48
|
#32 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אוקיי תודה רבה על התשובות.
 |
|
|
|
|
30-09-08, 15:15
|
#33 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 15:20
|
#34 |
|
Banned
|
לחיצת חזה
לחיצת חזה שיפוע 30 מעלות (חזה עליון) פרפר בשכיבה ואם עוד משהו אז לחיצות חזה בשיפוע שלילי או פלייס בקייבל קרוס כמובן אפשר גם מקבילים |
|
|
|
|
30-09-08, 15:32
|
#35 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אל תדליק אותי גיא!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
