ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-09-08, 14:35   #1
boris19
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלboris19
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,454
כללי:: עד מתי ?
גיל:: 21
שלח הודעה דרך MSN אל boris19
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun צפה בהודעה
לדעתי תשאיר את המתח והמקבילים, גם אם זה מבוצע בגרביטון - אלה תרגילים מעולים וברגע שתוכל לבצע בלי גרביטון תעשה את זה מיד.

B:
תקצץ סט אחד בסקוואט, תוריד 2 סטים בלחיצת רגליים ותכיס במקומם 2 סטים כפיפות ברכיים במכונה.
אין צורך לעבוד על האמות, תוריד את הסטים האלו.
בטן תעשה או ב a או ב b.
תוריד את הסט לברכיאליס.
מתח תעשה 4 סטים, חזרות עד אחת לפני כשל. אם קל לך תעיף ת'גרביטון ותעשה חופשי, אם קל לך גם חופשי תפוס דאמבל עם הרגליים ותעלה איתו.
חתירה תבצע חופשי, מכונות זה זבל. תתחיל לבצע מסור זה לא מסובך.


A:
אין טעם לעשות 5 סטים לבטן, תעשה 3 סטים עם משקל ל12-15 חזרות.
יד אחורית תעשה מקבילים 3 סטים תרגיל ראשון, ואחריו לחיצה צרפתית. אתה יכול לגוון ולעשות שבוע מקבילים שבוע לחיצה צמודה.

בהצלחה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
boris19 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:37.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים