|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-09-08, 23:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מרוצה מההתקדמות אז אין שום בעיה
תפריט מצוין. אתה תמיד יכול לגוון קצת בין המזונות לדוגמה רופסאת טונה במים שווה (בערך, לא צריך להיות פנאטים) לקופסאת קוטג'\ גבינה חצי אחוז,קצת יותר מ100 גרם חזה עוף וכו.. פרוסת לחם שווה ל20 גרם ש"ש(3 כפות שטוחות) , פרי בינוני(תפוח ,אפרסק, 2-3 תמרים וכו..),100 גרם תפוח אדמה מקולף לפני בישול. יש מחשבוני תזונה(אתה בטח מכיר) אז אתה יכול להסתכל וכל פעם להחליף - מה שחשוב זה הערכים הסופיים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
28-09-08, 23:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בגדול נראה לי טוב מאוד, רק הייתי מוריד כוס חלב אחת לפני השינה ובמקומה שם איזה שני יוגורט 0% של יופלה כאלה לפני האימון
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
