|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-09-08, 17:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ביד קדמית אתה עושה שתי תרגילים שהם בדיוק אותו דבר. לדעתי תעשה כפיפה בעמידה עם מוט ויד-יד בפריצ'ר.
אותו דר עם יד אחורית (אם הבנתי נכון) תחליף אחד מהם ללחיצה צרפתית.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
27-09-08, 17:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרגיל 1 - בעמידה + סיבוב של היד כשאני מעלה את שתי הידיים בו זמנית תרגיל 2 - בעמידה כנגד קבל עם מוט W תרגיל 3 - פריצ'ר יד-יד (http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html) יד אחורית תרגיל 1 - מוט W כנגד קבל(אחיזה רגילה) תרגיל 2 - מוט V כנגד קבל(אחיזה צרה) תרגיל 3 - עוד אין.. כי לחיצה צרפתית זה בדיוק כמו התרגיל הראשון רק בשכיבה.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
