מה ההבדלים בין כל תוכניות האימונים?

[Avi]

גם אני עשיתי ראשון שלי וחמישי וגדלתי.
עם המטרה שלך היא גדילה אז תעבור לhst.
יש כאלה שעושים abc חמש עד שש אימונים בשבוע על מנת לעלות את התדירות.
fbw זאת תוכנית שמאמנים את כל השרירים באותו האימון - 3 אימונים בשבוע. בדרך כלל נותנים אותה למתחילים או אנשים שעושים חיטוב.
ab זאת תוכנית שמפצלים בה את השרירים לשתי קבוצות. ומאמנים כל קבוצה פעמיים בשבוע. סך הכל אימונים יוצא לך 4 פעמים בשבוע. abcd זה כמו abc רק שמפצלים את השרירים ל 4 קבוצות ואתה מאמן a למחורת b למחורת c למחורת d למחורת מנוחה, וחוזר חלילה.

[IGOR]

פורסם במקור על ידי Avi

גם אני עשיתי ראשון שלי וחמישי וגדלתי.
עם המטרה שלך היא גדילה אז תעבור לhst.
יש כאלה שעושים abc חמש עד שש אימונים בשבוע על מנת לעלות את התדירות.
fbw זאת תוכנית שמאמנים את כל השרירים באותו האימון - 3 אימונים בשבוע. בדרך כלל נותנים אותה למתחילים או אנשים שעושים חיטוב.
ab זאת תוכנית שמפצלים בה את השרירים לשתי קבוצות. ומאמנים כל קבוצה פעמיים בשבוע. סך הכל אימונים יוצא לך 4 פעמים בשבוע. abcd זה כמו abc רק שמפצלים את השרירים ל 4 קבוצות ואתה מאמן a למחורת b למחורת c למחורת d למחורת מנוחה, וחוזר חלילה.

מה? ואם אני עושה AB ואוכל נכון אז יענו אני לא אגדל?

[Avi]

אתה תגדל בכל תוכנית במידה ותוכל נכון. בhst פשוט לפי מה שאנשים מנוסים (ותק של המון שנים) מספרים, רואים את התוצאות הכי טובות.