הלוג שלי - חיטוב קצרצר, אשמח לתגובות ביקורת.

[The Sun]

אני מצטער אבל אין לי כוח לעבור על התזונה, בקשר לאימונים :
יש לך פאקינג 28 סטים באימון , זה לא הגיוני למאסה אז איך בחיטוב?


תקצץ מהר את האימון ל15 סטים, תסתמך על תרגילים מורכבים.
אימון fbw צריך להראות ככה:

סקוואט 4*4-8 או דדליפט 4*4-8 - אימון כן אימון לא (כשאין סקוואט יש דדליפט ולחילופין)
לחיצת חזה 4*4-8
טי-באר חופשי \ בנטאובר כנגד מוט 4*4-8
לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט 2*4-8
כפיפות מרפקים כנגד מוט אולימפי 1*6-8

20 דקות אירובי בהליכון