ייעוץ| תוכנית אימונים חדשה

[the animal]

1. תגוון בטווחי חזרות בין 6-15
2. ליד קדמית ואחורית מגיעים שלושה סטים בתוכנית fbw
3. אין סיבה לעבוד בטן 25 וחזרות, מקסימום 15. וגם הייתי ממלי לך לוותר על תרגיל אחד ולעשות 4 זסטים של השני.
4. תחליף לחיצת רגליים בסקוואט
5. תחליף לחיצת חזה בישיבה ללחיצת חזה רגילה

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי the animal

1. תגוון בטווחי חזרות בין 6-15
2. ליד קדמית ואחורית מגיעים שלושה סטים בתוכנית fbw
3. אין סיבה לעבוד בטן 25 וחזרות, מקסימום 15. וגם הייתי ממלי לך לוותר על תרגיל אחד ולעשות 4 זסטים של השני.
4. תחליף לחיצת רגליים בסקוואט
5. תחליף לחיצת חזה בישיבה ללחיצת חזה רגילה

נראה לי שחכת לציין שבתוכנית יש מיליארד סטים וזה לא יתרום לו בכלום