|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-09-08, 22:31
|
#1 |
|
Banned
|
תעשה b1 \ b2, אחד מהם יהיה דדליפט והשני סקוואט.
אין לך בשביל מה לעשות גוד מורנינגס. פולי תעשה באחיזה רחבה לפנים ולא מאחורי הראש, זה מיותר. תעשה בנטאובר עם מוט 4 סטים תרגיל ראשון - זה התרגיל המרכזי שלך באימון. אחריו אתה יכול לעשות את הפולי עליון 3-4 סטים ואחרי זה תחזור לעשות מסור 3-4 סטים. נראה לי יותר מדי סטים ליד קדמית, תעשה 5-7 סטים לא יותר ותוותר על הקונסנטריישן קרל, תעשה תרגיל עם מוט בעמידה ותרגיל עם דאמבלים בישיבה. זה מה שאני הייתי משנה, אתה יכול לקחת מה שאתה רוצה ולשנות |
|
|
תצוגה עם הדגמה
