שאלה בקשר למאסה נקיה די חשוב

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי eilam1993

שלום יש לי כמה שלות בנוגע למאסה נקיה
אוקי אני לא מוכן לעלות הרבה באחוזי השומן שלי
ואני גם לא רוצה להגיע כל כך רחוק אז תכבדו אותי
כי גם אנשים שלא שואפים כמוכם ולא חולמים לעלות על במה מגיע להם גם הסברים טובים



טוב השאלה הראשונה
נניך אני במאסה נקיה ואני עולה ממש קצת באחוזי השומן
ואז אני עושה חיטוב קצר אחרי תקופה של מאסה
אז מסת השריר שלי תירד קצת נכון ?
פחות ממסת השריר שתירד אחרי שאני עושה חיטוב אחרי מאסה מלוכלכת
כי זה מה שהבנתי

זה תלי בך איך אתה תעשה את החיטוב, קיצוני איטי עם בלי קריאטין,



שאלה שניה

אני עשיתי אימונים ביתים בלי שום ידה לא כל כך תזונה אולי אם תזונה סבירה חודשים
ולפני החודשים האלה עשיתי בלי שום ידע רק 2 חזרות ומלא טעיות עוד חודש וחצי
יענטו עשיתי 3 וחצי חודשים אימונים ביתים בהרך
ועכשיו כימאת חודש וחצי לא יתהמנתי והחלתתי להירשם למכון להפסיק ת'אימונים הביתים ולהשקיע

באימונים בבית עליתי מ היקף יד של 28.5 ל 33

אז השאלה שלי אם אני עושה מאסה נקיה חזקה ומשקיע אז יכול להיות שעד עוד בהרך 7-8 חודשים
היה לי היקף יד 35-36 על אותו החוז שומן שאני עכשיו בו {פשוט רואים לי את הריבועים די טוב אני לא יודע כמה אחוז שומן אני אבל אני יודע שיותר מ 10 ופחות מ 14 אני יודע שאי אפשר לדעת אם אני לא אומר לכם כמה אני }
אני רק רוצה לדעת אם זה אפשרי

בהתחלה גודלים מהר ואז מתחילה הבעיה, אבל לא ניראה לי ש2-3 סנטים ב7-8 חודשיים זה בילתי אפשרי, אני מאמין שתצליך עם תתאמן טוב,


שאלה שלישית וזהוא

מה הכי מומלץ בשביל לעשות את מה שאני רוצה אני רוצה שתהיה לי קצת מאסה
אבל להיות די חטוב ליקראת הבריכה בחופש הגדול

הבעיה שעד שמגיעים למסה ונמצאים בפוש מתחילים חיטוב אבל אם בכל מקרה תרוצה אז יש רק 3 דברים שחייב לעשות אותם,
1.להיתאמן נכון
2.לאכול הרבה
3.לישון טוב

מקווה שעזרתי.

[EILAM1993]

לא משנה מזל שכך הגבתם


רגע אבל לא מפריע לכם כי פשוט לא החפת לי שמאסה נקיה זה פחות טוב אבל זה מהשו בראוש
בחיים לא היה לי מצב בכל החיים שהיה לי שומן תמיד מאז גיל 7 היה לי ריבועים אתם יודעים מי שבאומניות לחימה יש לו קצת שרירים הייתי 7 שנים בג'ודו



אני לא רוצה לחשוב על מצב שאני עולה ליותר מ16 אחוזי שומן {שהבנתי שבמאסה רגילה לא מלוכלכת פשוט רגילה בלי בעיה מגיעים לזה } איכסה זה דוחה אותי אני מעדיף לאיראות רגיל אם שרירים מאשר שמן אם יותר שרירים
זה דוחה יש לי חבר שיש לו 17 אחוזי שומן והוא לא שמן כאילו פשוט זה דוחה כזה אתה רואה את השומן שלו קופץ וזה ממש מגעיל




בקיצור אבל אם במאסה נקייה לא מעלים כימאת שריר אז עדיף לי לא ליתאמן כי כאילו מה אני עושה מאסה ולא מעלה שריר



עכשיו בנוגע למשקלים אני עובד אם משקלים די גבוהים למשל יד קידמית 15-18 קילו

אני יודע שגם במולטי טריינר תלחיצת חזה אני חושב שזה השם של זה אני עושה 85 ליברות

ועוד כמה דברים אני פשוט לא בודק כי עשיתי אימונים ביתים