|
שאלה בקשר למאסה נקיה די חשוב
שלום יש לי כמה שלות בנוגע למאסה נקיה
אוקי אני לא מוכן לעלות הרבה באחוזי השומן שלי ואני גם לא רוצה להגיע כל כך רחוק אז תכבדו אותי כי גם אנשים שלא שואפים כמוכם ולא חולמים לעלות על במה מגיע להם גם הסברים טובים טוב השאלה הראשונה נניך אני במאסה נקיה ואני עולה ממש קצת באחוזי השומן ואז אני עושה חיטוב קצר אחרי תקופה של מאסה אז מסת השריר שלי תירד קצת נכון ? פחות ממסת השריר שתירד אחרי שאני עושה חיטוב אחרי מאסה מלוכלכת כי זה מה שהבנתי שאלה שניה אני עשיתי אימונים ביתים בלי שום ידה לא כל כך תזונה אולי אם תזונה סבירה חודשים ולפני החודשים האלה עשיתי בלי שום ידע רק 2 חזרות ומלא טעיות עוד חודש וחצי יענטו עשיתי 3 וחצי חודשים אימונים ביתים בהרך ועכשיו כימאת חודש וחצי לא יתהמנתי והחלתתי להירשם למכון להפסיק ת'אימונים הביתים ולהשקיע באימונים בבית עליתי מ היקף יד של 28.5 ל 33 אז השאלה שלי אם אני עושה מאסה נקיה חזקה ומשקיע אז יכול להיות שעד עוד בהרך 7-8 חודשים היה לי היקף יד 35-36 על אותו החוז שומן שאני עכשיו בו {פשוט רואים לי את הריבועים די טוב אני לא יודע כמה אחוז שומן אני אבל אני יודע שיותר מ 10 ופחות מ 14 אני יודע שאי אפשר לדעת אם אני לא אומר לכם כמה אני } אני רק רוצה לדעת אם זה אפשרי שאלה שלישית וזהוא מה הכי מומלץ בשביל לעשות את מה שאני רוצה אני רוצה שתהיה לי קצת מאסה אבל להיות די חטוב ליקראת הבריכה בחופש הגדול |
השאלה הראשונה תלויה ביותר מידיי דברים...
כמה שריר תעלה במסה הזאת, כמה שומן כמה נוזלים... תלוי בגנטיקה... תלוי בהרבה אתה לא יכול לשאול ככה בכלליות... שאלה 2: כן זה אפשרי. הל תלוי בגנטיקה שלך ובך(אוכל התמדה השקעה שינה וכו') שאלה 3: הכל עניין של דעות, כמו שאני רואה את המצב- אתה בחיים לא תעשה מה מלוכלכת, אתה אוהב נקייה באיזי איזי הכל לאט לאט לא רוצה לעלות אחוז שומן. וזה חבל כי לדעתי זה הכי נכון לעשות. ככה תגיע לקיץ כמו שצריך. פשוט תדאג לבנות תפריט עם מאזן קלורי שיתאים לך לעלייה נקייה, תזונה טובה וכל מה שאמרתי בסעיף הקודם. |
טוב קודם כל כל אחד והמטרה שלו אף אחד פה לא עוזר לפי המטרה שלך תיהיה בטוח.
לעניין. -מאסה נקייה כמו שאמרת נכון עולים טיפה באחוזי שומן ועם חיטובון קצרצר מורידים את זה עם ירידה קטנה במאסה.. אבל קח בחשבון שעליה נקיה במאסה עולים יותר לאט במאסה מאשר בעליה מלוכלכת. כאן זה כבר שיקולים שלך.. - אי אפשר לחזות את ההיקף העדיתי שלך, אולי ריקי קיטרו וגם היא הוכיחה שהיא רובה בולשיט, זה תלוי בגנטיקה, כל אחד והקצב שלו. אבל אני מבטיח שעם אימונים נכונים שינה טובה והכי חשובה תזונה נכונה התוצאות לא יאחרו לבוא ואתה תעלה בסולם ההיקפים. - מה שהכי מומלץ לפי מה שהבנתי מהמטרה שלך זה פשוט לעלות נקי לצבור מינימום שומן ועם חיטוב קצרצר לקראת הקיץ.. אחרי הכל אנחנו נכנסים לתקופת חורף עכשיו ככה שאם תעלה טיפה באחוז שומן זה לא קריטי, מחטבים לקראת הקיץ ועד עז אלוהים גדול.. בכל מקרה בהצלחה shady *איתן הקדים אותי.. אררר.. חח:) |
ציטוט:
1.להיתאמן נכון 2.לאכול הרבה 3.לישון טוב מקווה שעזרתי. |
לא משנה מזל שכך הגבתם
רגע אבל לא מפריע לכם כי פשוט לא החפת לי שמאסה נקיה זה פחות טוב אבל זה מהשו בראוש בחיים לא היה לי מצב בכל החיים שהיה לי שומן תמיד מאז גיל 7 היה לי ריבועים אתם יודעים מי שבאומניות לחימה יש לו קצת שרירים הייתי 7 שנים בג'ודו אני לא רוצה לחשוב על מצב שאני עולה ליותר מ16 אחוזי שומן {שהבנתי שבמאסה רגילה לא מלוכלכת פשוט רגילה בלי בעיה מגיעים לזה } איכסה זה דוחה אותי אני מעדיף לאיראות רגיל אם שרירים מאשר שמן אם יותר שרירים זה דוחה יש לי חבר שיש לו 17 אחוזי שומן והוא לא שמן כאילו פשוט זה דוחה כזה אתה רואה את השומן שלו קופץ וזה ממש מגעיל בקיצור אבל אם במאסה נקייה לא מעלים כימאת שריר אז עדיף לי לא ליתאמן כי כאילו מה אני עושה מאסה ולא מעלה שריר עכשיו בנוגע למשקלים אני עובד אם משקלים די גבוהים למשל יד קידמית 15-18 קילו אני יודע שגם במולטי טריינר תלחיצת חזה אני חושב שזה השם של זה אני עושה 85 ליברות ועוד כמה דברים אני פשוט לא בודק כי עשיתי אימונים ביתים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ