|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-01-07, 10:15
|
#1 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הרמת מוט W לסנטר לכנפיים? זה תרגיל לכתף בכלל. מה התרגילים שכתבת בידיים? לא ברור. תיגש לwww.exrx.net ותמצא אנימציות של התרגילים.
|
|
|
|
05-01-07, 15:47
|
#2 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
2 כפיפת מרפקים במוט W (אנכנית) 3 כפיפת מרפקים דמבלים אתה לא גדל באופן זהה בכול חלקי הגוף כי זו גנטיקה ולכן אחרי שמכירים את הגוף יודעים איזה איזורים בעייתיים ואז משקעים בהם יותר
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
05-01-07, 15:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עובד Ab
זה המון 6-7 סטים תן 7 סטים לגדול כולל כתפיים לרגליים תן 8 ככה וידים תן 5 גג תנסה לראות איך הולך לך אם לא תעבור לתוכנית Abc 4 פעמים בשבוע עובד פצצה על הידים חלוקה A- חזה +יד קדמית B- רגליים +כתפיים C- גב יד אחורית תן 10-12 סטים לגדול 8-9 לקטן בהצלחה! |
|
|
|
|
05-01-07, 20:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
abc זה אומר 3 אימונים בשבוע? או פשוט לעשות A ואז B ואז C ונגיד שאני רוצה 4 פעמים בשבוע, אז שוב A באותו השבוע?
|
|
|
|
|
05-01-07, 23:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ!
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
