|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-09-08, 19:10
|
#1 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:11
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
יש רק חטיפי אנרגיה מזויינים או חטיפים שאין להם ערכים בשיט ...  ויוגורט ופרי לא משתווים בערך קלורי ל 12 חטיפי בריאות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:12
|
#3 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
זה משהו אחר...כמה פעמים יוצא לך להתקע במיון ב-23:30 ,אלא אם כן אתה איזה רופא מנתח ולא מספר לנו  |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:13
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
:):):):) לא יצא לי(להתקע הרה במיון), רק אתמול .. תכלס לא שווה כלכלית לקנות 12 חטיפים ולאכול אותם.. על בסיס יומי או שבועי אני כתבתי למעלה מה אני ממליץ לפני אימון .. את הארוחת לפני אימון שלי, אפשר בשייק הזה לזרוק גם איזה 4 אפרסקים אני עושה את זה הרבה בבוקר... שייק 200-300 גרם ש"ש + 4 אפרסקים ... והגיינר פצצה ! אולי במקום אפרסקים איזה 2 בננות (הגיינר טעם בננה)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:14
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:16
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ואני לא עולה במשקל ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:19
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
300 ג' ש"ש =1100 קלוריות יוגורט=150 קלוריות גיינר=400+ קלוריות סה"כ - 1650 קלוריות. 1650X2 = 3300 קלוריות אני מ-2500 קלוריות עליתי בחודש 2.2 ק"ג  |
|
|
|
|
|
19-09-08, 21:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
