ישראלבודי - האם חטיף גרנולה (קרקר צואי, ודומיו) טוב לפני אימון

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - האם חטיף גרנולה (קרקר צואי, ודומיו) טוב לפני אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=41247)

senate

19-09-08 19:04

האם חטיף גרנולה (קרקר צואי, ודומיו) טוב לפני אימון

מאחר וקראתי פה שזה טוב לצרוך פחמימות מורכבות לפני אימון

אז האם זה נכון לעשות זאת או שזה מיותר או לא רצוי ?

HardCor3

19-09-08 19:05

אני טוען שמיותר לבזבז כסף על חטיפי אנרגיה, בריאות וחבריו.
לפני אימון תאכל פרוסת לחם עם כף גבינה לבנה או פרי עם יוגורט דל שומן הם יעשו את העבודה.

Holy_Templar

19-09-08 19:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 648261)

מאחר וקראתי פה שזה טוב לצרוך פחמימות מורכבות לפני אימון

אז האם זה נכון לעשות זאת או שזה מיותר או לא רצוי ?

המממ שאלה טובה...

אני אישית מוריד תשלובת של ש"ש(300 גרם) + יוגורט (250 גרם)+ גיינר (125 גרם).

שעה וחצי לפני אימון ...

Holy_Templar

19-09-08 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 648265)

למה מיותר כך דוגמא...

חטיפי energy

ב 100 גרם יש בסביבות 350 קלוריות ( יותר במעט לא זוכר במדוייק)
7 גרם חלבון (יותר בקצת לא זוכר כמה מדוייק)
המון סיבים .. ותכלס ..

תאכל 12 כאלה ... זה אחלה ערכים :) אם אתה תקוע במיון בלילה כי אחיך נדבק בחיידק בבטן ואין לך מה לאכול ולא אכלת מ 18:00 בערב וכבר 23:30 בלילה ...

HardCor3

19-09-08 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mortex (הודעה 648274)

אז תאכל יוגורט 7 ג' חלבון ופרי המון סיבים ויותר זול מכל החטיפי בריאות.

Holy_Templar

19-09-08 19:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 648279)

אז תאכל יוגורט 7 ג' חלבון ופרי המון סיבים ויותר זול מכל החטיפי בריאות.

אחי אם אתה תקוע במיון ב 23:30 בלילה איפה בדיוק תמצא מכונה שתוציא לך יוגורט ופרי ?

יש רק חטיפי אנרגיה מזויינים או חטיפים שאין להם ערכים בשיט ...

:)

ויוגורט ופרי לא משתווים בערך קלורי ל 12 חטיפי בריאות :)

HardCor3

19-09-08 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mortex (הודעה 648281)

אחי אם אתה תקוע במיון ב 23:30 בלילה איפה בדיוק תמצא מכונה שתוציא לך יוגורט ופרי ?

יש רק חטיפי אנרגיה מזויינים או חטיפים שאין להם ערכים בשיט ...

:)

זה משהו אחר...כמה פעמים יוצא לך להתקע במיון ב-23:30 ,אלא אם כן אתה איזה רופא מנתח ולא מספר לנו :wiggle:

Holy_Templar

19-09-08 19:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 648282)

זה משהו אחר...כמה פעמים יוצא לך להתקע במיון ב-23:30 ,אלא אם כן אתה איזה רופא מנתח ולא מספר לנו :wiggle:

:):):):) לא יצא לי(להתקע הרה במיון), רק אתמול .. תכלס לא שווה כלכלית לקנות 12 חטיפים ולאכול אותם.. על בסיס יומי או שבועי

אני כתבתי למעלה מה אני ממליץ לפני אימון .. את הארוחת לפני אימון שלי, אפשר בשייק הזה לזרוק גם איזה 4 אפרסקים אני עושה את זה הרבה בבוקר... שייק 200-300 גרם ש"ש + 4 אפרסקים ... והגיינר פצצה ! אולי במקום אפרסקים איזה 2 בננות (הגיינר טעם בננה) :)

HardCor3

19-09-08 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mortex (הודעה 648288)

:):):):) לא יצא לי רק אתמול .. תכלס לא שווה כלכלית לקנות 12 חטיפים ולאכול אותם..

אני כתבתי למעלה מה אני ממליץ לפני אימון .. את הארוחת לפני אימון שלי אפשר בשייק הזה לזרוק גם איזה 4 אפרסקים אני עושה הרבה בבוקר... שייק 200-300 גרם ש"ש + 4 אפרסקים ... והגיינר פצצה ! אולי במקום אפרסקים איזה 2 בננות (הגיינר טעם בננה) :)

שתהיה בריא ,אבל הארוחה שלך לפני אימון היא כמו תפריט שלם של הרבה אנשים.

Holy_Templar

19-09-08 19:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 648289)

שתהיה בריא ,אבל הארוחה שלך לפני אימון היא כמו תפריט שלם של הרבה אנשים.

אתה רציני? זו הארוחת בוקר שלי + אחרי אימון ...

ואני לא עולה במשקל ...

HardCor3

19-09-08 19:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mortex (הודעה 648291)

אתה רציני? זו הארוחת בוקר שלי + אחרי אימון ...

ואני לא עולה במשקל ...

ש"ש(300 גרם) + יוגורט (250 גרם)+ גיינר (125 גרם).

300 ג' ש"ש =1100 קלוריות
יוגורט=150 קלוריות
גיינר=400+ קלוריות

סה"כ - 1650 קלוריות.

1650X2 = 3300 קלוריות

אני מ-2500 קלוריות עליתי בחודש 2.2 ק"ג :sbb3:

Holy_Templar

19-09-08 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 648296)

ש"ש(300 גרם) + יוגורט (250 גרם)+ גיינר (125 גרם).

300 ג' ש"ש =1100 קלוריות
יוגורט=150 קלוריות
גיינר=400+ קלוריות

סה"כ - 1650 קלוריות.

1650x2 = 3300 קלוריות

אני מ-2500 קלוריות עליתי בחודש 2.2 ק"ג :sbb3:

תחשוב שאני אוכל גם באגט עם גבינה צהובה 5 פרוסות בצהריים עם עגבנייה בפנים לפעמים ..
ואחרי כן צהריים איזה אורז + בשר .

ולפני השינה גם ... איזה חלבון ...

ואני לא עולה!?!?!

HardCor3

19-09-08 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mortex (הודעה 648299)

חילוף חומרים.
יוצא לך בסביבות 5000 קלוריות ביום.

shahar123

19-09-08 19:24

יוגורט 0 אחוז שומן 50-65 קלוריות לגביע זה מה שיש לי בבית לפחות איך הגעתם ל250?

HardCor3

19-09-08 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar123 (הודעה 648306)

יוגורט 0 אחוז שומן 50-65 קלוריות לגביע זה מה שיש לי בבית לפחות איך הגעתם ל250?

אתה מדבר על יוגורט 0% עם הפרי.
יוגורט ביו חלק זה גביע של 150-250 ג' ויכול להגיע גם ל-200 קלוריות.

senate

19-09-08 20:41

לא שאלתי אם זה יקר או מיותר בגלל שזה עולה כסף.

ולא שאלתי על שיבולת שועל או יוגורט בטעם ארנבת

שאלתי אם חטיף גרנולה כזה או אחר טובים לפני אימון, זה מועיל/רצוי או לא טוב בכלל ?

Bono	19-09-08 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mortex (הודעה 648291)

אתה רציני? זו הארוחת בוקר שלי + אחרי אימון ...

ואני לא עולה במשקל ...

ש"ש לפני או אחרי בישול?

Bono	19-09-08 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 648376)

מועיל ליצרנים
תאכל פרי כלשהו וזהו

senate

20-09-08 00:55

עוד פעם ??!!

יש לי טון חטיפים כאלו בבית , בסדר ?!!

זה צעד טוב לחטוף אחד מהם לפני אימון , זה יועיל לגוף מיבחינת הפחמימות לאימון או שאני אתן לחמתי לטחון אותם מול הטלויזה ?

HardCor3

20-09-08 00:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 648586)

זה בסדר גמור.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:55.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד