חדש באתר..תמונות אחרי 4 חודשי אימון

Red · 19-09-08, 00:35

אז ככה:
23, 1.76, 73 ק"ג. תמיד הייתי עושה ספורט, בעיקר כדורסל, עד לפציעה לפני שנה וחצי.. מאז די נרקבתי עד שהתחלתי להתאמן.. אני במסלול ABC ומתאמן 3-4 פעמים בשבוע. שייק לפני ואחרי אימון כבר חודשיים.

חוו"ד, טיפים ועצות יתקבלו בברכה.

HallucinogeN · 19-09-08, 00:54

ישך גם ת'קטע הזה של בטן תחתונה בולטת יותר כמוני! P:
הממ.. סחטיין אחי. ומה יש לשפר? אם זה לא ברור לך אז - חזה, חזה, חזה.

Ido · 19-09-08, 01:05

נראה מעולה ל4 חודשי אימון ! כמובן שאני לא יודע איך נראית לפני - אז יהיה נחמד לראות.

זרועות נראות מצויין ! תמשיך להתאמן חזק, שיהיה בהצלחה גבר.

haas · 19-09-08, 01:07

אמרת "שייק לפני ואחרי אימון" אני מקווה שאתה לא חושב שבזה מסתכמת התזונה היומית בכל מה שקשור לפיתוח הגוף...

לגבי התמונות, נראה על אחוז שומן טיפה גבוה, ידיים לא רעות, חזה קצת חלש...תמשיך לתת בראש ותאכל טוב

Red · 19-09-08, 01:30

תודה על התגובות.

ציטוט:

ישך גם ת'קטע הזה של בטן תחתונה בולטת יותר כמוני!

והרבה זמן ניסיתי להיפטר מה"כרס" הזאת.. בקשר לחזה, אני מנסה.. יש לי חמישה סטים לחזה בa שלי, ואם יוצא לי להגיע פעם רביעית אני עושה השלמות עוד שלושה.(אני עובד 10-8-8\10-8 בabc ו15 חזרות בהשלמות)

ציטוט:

כמובן שאני לא יודע איך נראית לפני - אז יהיה נחמד לראות.

לא בטוח שיש לי תמונה, אבל נראה. תמיד הייתי יחסית רזה\חטוב ולא חזק במיוחד; ולכן גם תמיד אחד שיפסיד במכות אבל ינצח בריצה..

ציטוט:

אני מקווה שאתה לא חושב שבזה מסתכמת התזונה היומית בכל מה שקשור לפיתוח הגוף...

לא, קראתי על זה קצת. אני מנסה לאכול כל 3-4 שעות, וגם לעמוד בכמות חלבונים\פחמימות נאותה. לא תמיד זה קל..

ציטוט:

נראה על אחוז שומן טיפה גבוה

מה עושים בנידון??

haas · 19-09-08, 01:46

מה המטרה שלך? לעלות במאסה?

Red · 19-09-08, 02:15

אני לא רוצה שהאחוזי שומן יהיו אפילו יותר ממה שהם היום.. אני רוצה קוביות..

haas · 19-09-08, 02:30

אם אתה רוצה גם מאסה וגם שיראו לך את הקוביות , אז קודם כל זה יהיה לך מאוד קשה, אתה תצטרך לעלות מאוד נקי בשריר עם כמה שפחות שומן כדי שאחוז השומן שלך בגוף יהיה נמוך יותר ואז אפשר יהיה לראות קוביות. תצטרך להרכיב לך תפריט שיתן לך מאזן קלורי יומי חיובי ממש במעט ...
אם אני הייתי במקומך הייתי פשוט נותן חזק במאסה בלי לחשוב כרגע על קוביות או לא קוביות (במילא עוד מעט חורף ואף אחד לא יראה אם תהיה מעט מלא), לקראת הקיץ הייתי מתחיל חיטוב שאחריו כבר אפשר יהיה לראות קוביות ואת כל שאר המאסה שצברתי במהלך החורף ...

N18 · 19-09-08, 06:00

גם לדעתי אתה צריך לעלות במאסה ולחטב מאוחר יותר, עזוב אותך מקוביות עכשיו...

שיהיה בהצלחה!

kkt56 · 19-09-08, 10:01

תן במאסה אח שלי גמני בערך במצב שלך עזוב אותך קוביות גם אני חשבתי על זה אבל קוביות זה כמו כל דבר אחר צורך מסה!
אז תתחיל להפציץ במאסה ואחרי זה חיטוב תיצא משו קטלני חח
בהצלחה

king l8 · 19-09-08, 13:41

רק מסה אחי

Bono · 19-09-08, 13:55

נראה טוב אחי
בשר לתזונה- תקרא קצת מאמרים באתר הראשי(עם דגש על המדריך לעליה במאסה) ותכין תפריט.
בהצלחה

or16 · 19-09-08, 14:51

http://israelbody.org/index.asp?cate...m=עלייה%20במסה

תיקרא אחי זה מאמר טוב

YOG558 · 19-09-08, 18:25

יחד עם השייק תתחיל לטרוף אחינו
ל4 חודשים סבבה לגמרי

HardCor3 · 19-09-08, 18:29

ל-haas הבחור נמצא באחוז שומן סביר מאוד באזור ה-13%.
לפותח הפוסט,תקרא מאמרים תעלה במסה בצורה הדרגתית.

Holy_Templar · 19-09-08, 18:32

רוצה לעלות כמה שיותר נקי ?

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תעקוב אחרי ההוראות תאמין לי אתוצאות לא יאחרו לבוא

בהצלחה ..

כל התשובות שם .

Red · 21-09-08, 00:03

אקרא ואנסה לבנות תפריט מתאים..

שאלה נוספת: יש משהו לעשות בנוגע לאי-סימטריות בין הזרועות? אני די בטוח שביספס-טריספס ימין קצת יותר גדולים מאלה בשמאל..

19-09-08, 00:35	#1
Red חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Red הודעות: 10	חדש באתר..תמונות אחרי 4 חודשי אימון אז ככה: 23, 1.76, 73 ק"ג. תמיד הייתי עושה ספורט, בעיקר כדורסל, עד לפציעה לפני שנה וחצי.. מאז די נרקבתי עד שהתחלתי להתאמן.. אני במסלול ABC ומתאמן 3-4 פעמים בשבוע. שייק לפני ואחרי אימון כבר חודשיים. חוו"ד, טיפים ועצות יתקבלו בברכה.

19-09-08, 01:05	#3
Ido IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Ido הודעות: 1,915 גיל:: 20 עוסק ב:: צה"ל	נראה מעולה ל4 חודשי אימון ! כמובן שאני לא יודע איך נראית לפני - אז יהיה נחמד לראות. זרועות נראות מצויין ! תמשיך להתאמן חזק, שיהיה בהצלחה גבר. __________________ http://fddfe.0fees.net/ :p

19-09-08, 02:15	#7
Red חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Red הודעות: 10	מאסה, בלי להתפרע אני לא רוצה שהאחוזי שומן יהיו אפילו יותר ממה שהם היום.. אני רוצה קוביות..

19-09-08, 13:41	#11
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	רק מסה אחי __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

19-09-08, 13:55	#12
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	נראה טוב אחי בשר לתזונה- תקרא קצת מאמרים באתר הראשי(עם דגש על המדריך לעליה במאסה) ותכין תפריט. בהצלחה __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

19-09-08, 00:54	#2
HallucinogeN על תנאי - פרסום חברות מתחרות תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של HallucinogeN הודעות: 140	ישך גם ת'קטע הזה של בטן תחתונה בולטת יותר כמוני! P: הממ.. סחטיין אחי. ומה יש לשפר? אם זה לא ברור לך אז - חזה, חזה, חזה.

19-09-08, 01:07	#4
haas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של haas הודעות: 667	אמרת "שייק לפני ואחרי אימון" אני מקווה שאתה לא חושב שבזה מסתכמת התזונה היומית בכל מה שקשור לפיתוח הגוף... לגבי התמונות, נראה על אחוז שומן טיפה גבוה, ידיים לא רעות, חזה קצת חלש...תמשיך לתת בראש ותאכל טוב

19-09-08, 01:46	#6
haas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של haas הודעות: 667	מה המטרה שלך? לעלות במאסה?

19-09-08, 02:30	#8
haas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של haas הודעות: 667	אם אתה רוצה גם מאסה וגם שיראו לך את הקוביות , אז קודם כל זה יהיה לך מאוד קשה, אתה תצטרך לעלות מאוד נקי בשריר עם כמה שפחות שומן כדי שאחוז השומן שלך בגוף יהיה נמוך יותר ואז אפשר יהיה לראות קוביות. תצטרך להרכיב לך תפריט שיתן לך מאזן קלורי יומי חיובי ממש במעט ... אם אני הייתי במקומך הייתי פשוט נותן חזק במאסה בלי לחשוב כרגע על קוביות או לא קוביות (במילא עוד מעט חורף ואף אחד לא יראה אם תהיה מעט מלא), לקראת הקיץ הייתי מתחיל חיטוב שאחריו כבר אפשר יהיה לראות קוביות ואת כל שאר המאסה שצברתי במהלך החורף ...

19-09-08, 06:00	#9
N18 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של N18 הודעות: 13	גם לדעתי אתה צריך לעלות במאסה ולחטב מאוחר יותר, עזוב אותך מקוביות עכשיו... שיהיה בהצלחה!

19-09-08, 10:01	#10
kkt56 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של kkt56 הודעות: 6	תן במאסה אח שלי גמני בערך במצב שלך עזוב אותך קוביות גם אני חשבתי על זה אבל קוביות זה כמו כל דבר אחר צורך מסה! אז תתחיל להפציץ במאסה ואחרי זה חיטוב תיצא משו קטלני חח בהצלחה

19-09-08, 14:51	#13
or16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של or16 הודעות: 581	http://israelbody.org/index.asp?cate...m=עלייה%20במסה תיקרא אחי זה מאמר טוב

19-09-08, 18:25	#14
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	יחד עם השייק תתחיל לטרוף אחינו ל4 חודשים סבבה לגמרי __________________

19-09-08, 18:29	#15
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	ל-haas הבחור נמצא באחוז שומן סביר מאוד באזור ה-13%. לפותח הפוסט,תקרא מאמרים תעלה במסה בצורה הדרגתית.

19-09-08, 18:32	#16
Holy_Templar מנהל הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Holy_Templar הודעות: 4,423 גיל:: 38 חדר כושר: חדר כושר	רוצה לעלות מסה נקי ? רוצה לעלות כמה שיותר נקי ? http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 תעקוב אחרי ההוראות תאמין לי אתוצאות לא יאחרו לבוא בהצלחה .. כל התשובות שם . __________________ "Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe -

21-09-08, 00:03	#17
Red חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Red הודעות: 10	תודה על העידוד, בהחלט נותן מוטיבציה להמשיך להזיע בכל הכח אקרא ואנסה לבנות תפריט מתאים.. שאלה נוספת: יש משהו לעשות בנוגע לאי-סימטריות בין הזרועות? אני די בטוח שביספס-טריספס ימין קצת יותר גדולים מאלה בשמאל..