ישראלבודי - חדש באתר..תמונות אחרי 4 חודשי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - חדש באתר..תמונות אחרי 4 חודשי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=41192)

Red	19-09-08 00:35

חדש באתר..תמונות אחרי 4 חודשי אימון

אז ככה:
23, 1.76, 73 ק"ג. תמיד הייתי עושה ספורט, בעיקר כדורסל, עד לפציעה לפני שנה וחצי.. מאז די נרקבתי עד שהתחלתי להתאמן.. אני במסלול ABC ומתאמן 3-4 פעמים בשבוע. שייק לפני ואחרי אימון כבר חודשיים.

חוו"ד, טיפים ועצות יתקבלו בברכה.

http://i38.tinypic.com/257kkmt.jpg

http://i35.tinypic.com/6qwu9i.jpg

http://i35.tinypic.com/dpbz3c.jpg

HallucinogeN

19-09-08 00:54

ישך גם ת'קטע הזה של בטן תחתונה בולטת יותר כמוני! P:
הממ.. סחטיין אחי. ומה יש לשפר? אם זה לא ברור לך אז - חזה, חזה, חזה.

Ido	19-09-08 01:05

נראה מעולה ל4 חודשי אימון ! כמובן שאני לא יודע איך נראית לפני - אז יהיה נחמד לראות.

זרועות נראות מצויין ! תמשיך להתאמן חזק, שיהיה בהצלחה גבר.

haas	19-09-08 01:07

אמרת "שייק לפני ואחרי אימון" אני מקווה שאתה לא חושב שבזה מסתכמת התזונה היומית בכל מה שקשור לפיתוח הגוף...

לגבי התמונות, נראה על אחוז שומן טיפה גבוה, ידיים לא רעות, חזה קצת חלש...תמשיך לתת בראש ותאכל טוב

Red	19-09-08 01:30

טוב..

תודה על התגובות.

ציטוט:

ישך גם ת'קטע הזה של בטן תחתונה בולטת יותר כמוני!

והרבה זמן ניסיתי להיפטר מה"כרס" הזאת.. בקשר לחזה, אני מנסה.. יש לי חמישה סטים לחזה בa שלי, ואם יוצא לי להגיע פעם רביעית אני עושה השלמות עוד שלושה.(אני עובד 10-8-8\10-8 בabc ו15 חזרות בהשלמות)

ציטוט:

כמובן שאני לא יודע איך נראית לפני - אז יהיה נחמד לראות.

לא בטוח שיש לי תמונה, אבל נראה. תמיד הייתי יחסית רזה\חטוב ולא חזק במיוחד; ולכן גם תמיד אחד שיפסיד במכות אבל ינצח בריצה..

ציטוט:

אני מקווה שאתה לא חושב שבזה מסתכמת התזונה היומית בכל מה שקשור לפיתוח הגוף...

לא, קראתי על זה קצת. אני מנסה לאכול כל 3-4 שעות, וגם לעמוד בכמות חלבונים\פחמימות נאותה. לא תמיד זה קל..

ציטוט:

נראה על אחוז שומן טיפה גבוה

מה עושים בנידון??

haas	19-09-08 01:46

מה המטרה שלך? לעלות במאסה?

Red	19-09-08 02:15

מאסה, בלי להתפרע

אני לא רוצה שהאחוזי שומן יהיו אפילו יותר ממה שהם היום.. אני רוצה קוביות..:(

haas	19-09-08 02:30

אם אתה רוצה גם מאסה וגם שיראו לך את הקוביות , אז קודם כל זה יהיה לך מאוד קשה, אתה תצטרך לעלות מאוד נקי בשריר עם כמה שפחות שומן כדי שאחוז השומן שלך בגוף יהיה נמוך יותר ואז אפשר יהיה לראות קוביות. תצטרך להרכיב לך תפריט שיתן לך מאזן קלורי יומי חיובי ממש במעט ...
אם אני הייתי במקומך הייתי פשוט נותן חזק במאסה בלי לחשוב כרגע על קוביות או לא קוביות (במילא עוד מעט חורף ואף אחד לא יראה אם תהיה מעט מלא), לקראת הקיץ הייתי מתחיל חיטוב שאחריו כבר אפשר יהיה לראות קוביות ואת כל שאר המאסה שצברתי במהלך החורף ...

N18	19-09-08 06:00

גם לדעתי אתה צריך לעלות במאסה ולחטב מאוחר יותר, עזוב אותך מקוביות עכשיו...

שיהיה בהצלחה!

kkt56

19-09-08 10:01

תן במאסה אח שלי גמני בערך במצב שלך עזוב אותך קוביות גם אני חשבתי על זה אבל קוביות זה כמו כל דבר אחר צורך מסה!
אז תתחיל להפציץ במאסה ואחרי זה חיטוב תיצא משו קטלני חח
בהצלחה

king l8

19-09-08 13:41

רק מסה אחי

Bono	19-09-08 13:55

נראה טוב אחי
בשר לתזונה- תקרא קצת מאמרים באתר הראשי(עם דגש על המדריך לעליה במאסה) ותכין תפריט.
בהצלחה

or16	19-09-08 14:51

http://israelbody.org/index.asp?cate...m=עלייה%20במסה

תיקרא אחי זה מאמר טוב

YOG558

19-09-08 18:25

יחד עם השייק תתחיל לטרוף אחינו
ל4 חודשים סבבה לגמרי

HardCor3

19-09-08 18:29

ל-haas הבחור נמצא באחוז שומן סביר מאוד באזור ה-13%.
לפותח הפוסט,תקרא מאמרים תעלה במסה בצורה הדרגתית.

Holy_Templar

19-09-08 18:32

רוצה לעלות מסה נקי ?

רוצה לעלות כמה שיותר נקי ?

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תעקוב אחרי ההוראות תאמין לי אתוצאות לא יאחרו לבוא :)

בהצלחה ..

כל התשובות שם .

Red	21-09-08 00:03

תודה על העידוד, בהחלט נותן מוטיבציה להמשיך להזיע בכל הכח

אקרא ואנסה לבנות תפריט מתאים..

שאלה נוספת: יש משהו לעשות בנוגע לאי-סימטריות בין הזרועות? אני די בטוח שביספס-טריספס ימין קצת יותר גדולים מאלה בשמאל..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:11.