חוות דעת - תוכנית ab :)))))))))))))))

[the animal]

פורסם במקור על ידי slim shady

עדיין יש לך התנגשות פעם בשבוע...
אני ממליץ לך לשנות את החלוקה של השרירים..

שים לב לתגובה שלו מעליך, הוא אמר שהוא עובד כל יומיים כך שבכל מקרה יש לכל שריר שלו מנוחה של 48 שעות בין האימונים

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the animal

שים לב לתגובה שלו מעליך, הוא אמר שהוא עובד כל יומיים כך שבכל מקרה יש לכל שריר שלו מנוחה של 48 שעות בין האימונים

לפעמים גם זה לא מספיק, לפחות שישקול לעשות יום אחד של אימון בלי רגליים בכלל.
נאמר - בשבוע אחד פעמיים סקוואט ופעם דדליפט, ובשבוע אחריו פעמיים דדליפט ופעם סקוואט.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the sun

לפעמים גם זה לא מספיק, לפחות שישקול לעשות יום אחד של אימון בלי רגליים בכלל.
נאמר - בשבוע אחד פעמיים סקוואט ופעם דדליפט, ובשבוע אחריו פעמיים דדליפט ופעם סקוואט.

מסכים איתך שכמות כזאת של אימונים לרגליים תספיק. לגבי החלק הראשון, האימון אחורית וקדמית שלו לא עד כדי כך עצים שהוא לא יספיק להתאושש ב48 שעות.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the animal

מסכים איתך שכמות כזאת של אימונים לרגליים תספיק. לגבי החלק הראשון, האימון אחורית וקדמית שלו לא עד כדי כך עצים שהוא לא יספיק להתאושש ב48 שעות.

אבל איפה דיברתי על הידיים?

[the animal]

פורסם במקור על ידי the sun

אבל איפה דיברתי על הידיים?

חשבתי דיברתי על ההתנגשויות גם חוץ מדד-ליפט וסקוואט, סליחה.
לרגליים באמת יהיה קשה להתאושש מסקוואטים עצימים לדדליפטים חזקים תוך יומיים, אבל זה תלוי ביכולת ההתאוששות של הגוף שלו ובעצימות של התרגילים האלו.

[slim shady]

פורסם במקור על ידי the animal

שים לב לתגובה שלו מעליך, הוא אמר שהוא עובד כל יומיים כך שבכל מקרה יש לכל שריר שלו מנוחה של 48 שעות בין האימונים

שים לב שהתוכנית שלו זה axbxaxb ככה שיוצר מצב שיש אימון יום אחרי יום (axbxaxb.axbxaxb) וזה בעייתי..

[the animal]

פורסם במקור על ידי slim shady

שים לב שהתוכנית שלו זה axbxaxb ככה שיוצר מצב שיש אימון יום אחרי יום (axbxaxb.axbxaxb) וזה בעייתי..

אני חושב שהוא לא התכוון ביחס לימי השבוע אלא שהוא עושה יום אימון יום לא, ונקווה שהוא עדיין מסתכל בפוסט שלו שיתקן אותי אם אני טועה.