|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-09-08, 20:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי מה הקטע אתה מבקש עיצות אבל מתעלם מהם ונעול על להמשיך לעשות את מה שאתה עושה מה שכמובן לא עובד אחרת הייתה עולה יפה ולא מבקש עיצות בפורום
zoonD נתך לך אחלה עיצה תחליף את תכנית האימונים AB זה לא מתאים למאסה תעשה ABCD או ABC ABC תקצר את הזמן במכון ותעלה את האינטנסיביות של האימונים לגבי אוכל אחי עזוב אותך מתוסף שיעזור לך לעלות תוספים באים לעזור אבל הם לא תחליף לאוכל לגבי התפריט שלך לדעתי הוא לא מאוזן תצרוך את רוב הפחממות שלך בבוקר ולפני ואחרי האימון כי זה הזמן זהגוף באמת זקוק להם לגבי חלבון בבוקר הייתי יורד על חביתה מ 6 ביצים (רק צהוב אחד) וחצי גביע קוטג במקום חביתה זה יכול להיות גם ביצים קשות אחרי אימון פרי עם כף גיינר זה סבבה הייתי לוקח בננה במקום תפןח כי האינקס הגליקמי של בננה יותר גבוהה ובתפוח יש הרבה סיבים יחסית בבנה יש גם הרבה אשלגן שמונע התכווצויות לגבי פירות באופן כללי הייתי מצמצם את הצריכה שלהם כי הם משחזרים גליקוגן בכבדולא בשריר ואיכות הפחממה היא ירודה יותר מפחממה מעומלנת ליפני השינה כף syntha6 או פרו קומלקס (לא גיינר) זה אחלה זהו בכלליות אם אתה רוצה יותר פרטני דבר איתי באישי |
|
|
תצוגה עם הדגמה
