|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-09-08, 18:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
בבקשה הינה התפריט,גובה 1.78 משקל 75 מתאמן AB משלב הרבה דברים באימון ככה שהאימונים מצויינים הבעיה היא שחסר לי משהו בתזונה...
תפריט תזונה בוקר:כף אבקת חלבון + כף צימוקים + 100 גרם דגני ברנפלקס + תפוח/בננה ביניים:2 פרוסות לחם מלא + חצי כף גדולה של גיינר פרוקמפלקס צהריים:2 כוסות אורז + 150 גרם חזה עוף + תפוח ביניים:3 פרוסות לחם מלא + קופסא טונה אחרי האימון:כף אבקת חלבון + תפוח + 2תמרים שעה וחצי אחרי האימון:חצי כף גדולה של גיינר(true mass) + דנונה 0% שומן לפני השינה:3 פרוסות לחם מלא + חצי קופסא גבינה לבנה 1% + 3 בייצים לבן ואחד צהוב
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
17-09-08, 22:29
|
#2 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 תוסיף כ-200-300 קלוריות שיגיעו משומן איכותי . בוקר-אגוזי מלך ביניים-חמאת בוטנים טבעית צהריים-טחינה גולמית משומשום מלא שעה וחצי אחרי האימון-שקדים טבעיים לפני השינה-שמן זית בהצלחה, |
|
|
|
|
|
17-09-08, 23:42
|
#3 | |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
ציטוט:
__________________
לשעבר סגן מר ישראל 2006. יועץ לתזונת ספורט, מאמן כושר. חובש בכיר במד"א |
|
|
|
|
|
17-09-08, 23:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
