|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-09-08, 20:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אותם תרגילים במשקל המקסימום שאתה כן מיישר את הגב. תתרגל.
תרגיל טוב לשכב על הבטן להרים את החזה(להיסתכל על הריצפה), סטטי 3-10 שניות ולחזור. |
|
|
|
17-09-08, 09:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הייתי ממליץ לבצע את התרגיל הזה גם לבן אדם שלא סובל מבעיות, בקשר לאיש שפתח את הנושא, אני ממליץ לך ללכת ולקבל יעוץ רפואי לפני שאתה מתחיל לבצע תרגילים עם משקל. יכול להיות שהפעלת לחץ על החוליות יגרום להקצנת נזק שכבר קיים לדיסק. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
