בעיה רצינית בגב.
 

שהייתי קטן כל הזמן שחקתי במחשב ובגלל שלא ישבתי נכון דפקתי לעצמי את הגב.
הגב שלי עקום לגמרי ונורא קשה לי לעשות תרגילים כמו דדליפט סקוואט , ואפילו מסור. הגב שלי מתקשה להתיישר, יש איזשהי דרך שאני יחזיר אותו?

לך לאורטופד אחי

יש לך עקמת או סתם אתה לא מצליח להחזיק אותו ישר?

אני לא מצליח להחזיק אותו ישר, אין לי עקמת.
על איזה תרגילים אני צריך לעבוד כדי ליישר אותו?

אותם תרגילים במשקל המקסימום שאתה כן מיישר את הגב. תתרגל.
תרגיל טוב לשכב על הבטן להרים את החזה(להיסתכל על הריצפה), סטטי 3-10 שניות ולחזור.

חחח אם אתה לא מצליח להחזיק אותו ישר אז יש לך עקמת... לך לאורטופד
גם לחבר שלי היה את זה והביאו לו חגורה כזאת שהוא היה צריך ללכת איתה כל יום ולאט לאט זה יישר לו תגב

אתה ממליץ על תרגיל שמפעיל לחץ רב על החוליות לבן אדם שסובל מבעיה בגב?...
לא הייתי ממליץ לבצע את התרגיל הזה גם לבן אדם שלא סובל מבעיות, בקשר לאיש שפתח את הנושא, אני ממליץ לך ללכת ולקבל יעוץ רפואי לפני שאתה מתחיל לבצע תרגילים עם משקל. יכול להיות שהפעלת לחץ על החוליות יגרום להקצנת נזק שכבר קיים לדיסק.

תעשה מה שהבחור ההוא אמר לך..לך לבדיקות..ואל תתאמן עם כאבי גב שלא תהפוך את הכאב הזה לנזק בלתי הפיך

לך לאורטופד אחי..זה לא משו שאנשים פה יכולים לאבחן ככה..

תפנה לגורם מומחה שיוכל לטפל לך בבעיה ואתה יכול לעבוד על הגב במכשירים בעיקר שם הטווח תנועה לא גדול זה לא מה שיישר לך את הגב אבל זה יעזור לך לשמור על רצף אימונים, וכמה שיותר מהר ללכת לאורטופד..

שמע אני בן 15 וגם יש לי את הבעיה שממש קשה לי ללכת זקוף למשך הרבה זמן ,
זאת אומרת, פשוט בטבעי אני הולך די מכופף .

הייתי אצל אורטופד ואני במעקב אחרי זה כל הזמן , כבר מגיל קטן , ואמרו לי שאין לי עקמת ,
ואחת ההמלצות שהביאו לי זה לעשות מנוי למכון כושר, ולהתחיל לחזק את השרירים .

זאת הסיבה העיקרית שהתחלתי עם מכון כושר ,
אז אם המלצת הרופא נכונה , לפתח ת'שרירים יעזור מאוד ליציבה של הגב :)

זאת לא עקמת זה קיפוזה-ההבדל הוא שעקמת היא לצד וקיפוזה היא לפנים
גם לי הייתה קיפוזה עצבנית בגילך והסיבה היא חולשה של זוקפי הגב באיזור הטורסיקלי[בין השכמות] וחולשה של מקרבי השכמות
אלו השרירים שאתה צריך לעבוד עליהם תבקש מהמדריך שיראה לך תרגילים טובים אליהם ותגיד לו שזה בהוראת פיזיוטרפיסט כי רוב המדריכים יתחילו להתחכם איתך ולהמציא לך שטויות...
בנוסף כדי להקל על זה תבצע תרגילי מתיחה וגמישות לחזה ולחגוורת הכתפיים...
לסיכום כדי שלא יהיה לך בילבול:
חיזוק של זוקפי הגב[בעיקר בחלק העליון של הגב הטורסיקלי]
חיזוק של מקרבי השכמות

שיפור הגמישות של שרירי החזה
שיפור גמישות חגורת הכתפיים

אלו הדברים שאתה צריך לשים דגש מיוחד עליהם עם תרגילים מבודדים עליהם בנוסףלחיזוק כללי של הגוף[תמיד עובדים על כל שרירי הגוף] וכשזה יתוקן...מאסה בכל הכוח !!!!