|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-09-08, 20:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
איך אני יודע מתי הגירוי של השריר שלי מגיע למצב הכי טוב?
יעני שאני מתקשה ממש בתרגיל?
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
16-09-08, 20:51
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
אם תעשה יותר מידי משקלים גבוהיים ותגיע לכשל אחרי סט בחזרה 5 זה גם לא טוב צריך למצוא את האיזון ואני לא חושב שזה קשור למשקלים האוכל, אלא יותר למשקל גוף.. ובעיקר גנטיקה.. אל תסתכל על אחרים תבנה תתפריט שלך תראה אחרי חודש אם אתה עולה טוב או לא.. ואז תחליט אם אתה צריך להוריד\להוסיף קלוריות |
|
|
|
|
|
16-09-08, 20:51
|
#3 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
קודם כל אתה מרגיש את השריר פועל, לפעמים כאב של שריפה או\ו פמפום.
ומעבר לזה תעבוד עם משקלים כך שתוכל להשלים את מספר הסטים והחזרות שלך בתרגיל נתון עד למיצוי של השריר (כלומר, שבחזרות האחרונות אתה כבר מתקשה) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
