ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
אתה מבלבל כאן בין שני דברים:
עלייה במאסה - עלייה במשקל הגוף
עלייה במאסת שריר - עלייה של נטו שריר, בלי הברוטו של הנוזלים והשומן.
בפועל - אתה לא יכול לדעת כמה שריר במדוייק צברת בתקופת המאסה, לרוב אפשר להעריך את זה לאחר החיטוב, כשתראה כמה אתה שוקל על אחוז שומן נמוך תוכל להעריך שעלית x שריר.
לדוגמא:
התחלת מאסה על 60 קילו ו12% שומן
סיימת מאסה על 70 קילו ו15% שומן
התחלת חיטוב
סיימת חיטוב על 65 קילו ו10% שומן
מכאן אפשר להעריך שעלית 5 קילו שריר בערך.
מקווה שעזרתי  |
עזרת לי גם קורן הסברת לי משהו חשוב תודה !.
16-09-08, 19:27
תצוגה עם הדגמה
