|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-09-08, 14:03
|
#1 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
איש יקר, כנס לזה-
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=100 ממה שאתה נשמע לי, הסיריוס מס של אופטמיום או הצ'מפיון מס של צ'מפיון יהיו האידאלים. תרגיש חופשי ליצור איתי קשר אם תזדקק לעזרה כלשהי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
16-09-08, 20:27
|
#2 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
גיינר יכול להיות תוסף נהדר ובפרט אלו שגיל ציין אך קודם לכן נשאלת שאלת השאלות:
כמה גרם חלבון, שומן ופחמימה אתה צורך ביום? הבסיס להכל זה התפריט ולא תוסף זה או אחר.
__________________
לשעבר סגן מר ישראל 2006. יועץ לתזונת ספורט, מאמן כושר. חובש בכיר במד"א |
|
|
|
|
16-09-08, 22:55
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הנה התפריט שלי: בוקר: לחמניה עם ביצה + ירק +חצי קופסאת קוטג' ביניים: לחמניה עם ביצה ואחרי שעה עוד לחמניה עם פסטרמה צהריים: מנה קוסקוס\פסטה\פתיתים\אורז לבן + מנה עוף מבושל\חזה עוף\קציצות+ירקות ערב: שני חלבונים ולפעמים ביצה אחת(חלמון וחלבון) +קופסאת קוטג' + 4 פרוסות לחם קל +ירקות לפני אימון: בננה אחרי אימון: קופסאת קוטג'+קופסאת טונה+3 פרוסות לחם קל+שני חלבונים של ביצה+ירקות.. |
|
|
|
|
|
16-09-08, 23:23
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תעקוב אחרי זה תרכיב עם המדריך והפוסט שהכנתי .. אתה תגדל בטוח  http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 GOOD LUCK MY FRIEND
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-09-08, 00:04
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לקחתי את התפריט הזה שצוות האתר בנה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1 אני גם חושב שהוא פחות או יותר דומה לתפריט שלי.. |
|
|
|
|
|
17-09-08, 00:46
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני מפנה אליכם עוד שאלה..
הבאתי גיינר אבל אני לא יודע אם הוא איכותי וטוב, צילמתי אותו וגם תאריכים שרשומים מתחת לקופסא.. הקופסא עצמה(אפשר לראות את החברה של האבקה) http://i35.tinypic.com/2ldj5h5.jpg סימון תזונתי.. http://i35.tinypic.com/awc760.jpg http://i34.tinypic.com/3450okk.jpg תאריכים שרשומים מתחת לקופסא: http://i35.tinypic.com/2nq85xd.jpg יכול להיות שהגיינר פג תוקף? רשום שמה 07.09 07.06 |
|
|
|
|
17-09-08, 07:15
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ידידי הגיינר הספציפי הזה... תסתכל על הערכים שלו ? כמה שומן רווי יש שם ? למנה יומית ? 17 גרם! 150 מיליגרם כולסטרול כמה גרם סוכר יש שם ? ה-מ-ו-ן אל תצרוך את זה , זה רע מאד בשבילך ... אני צרכתי מהגיינר הזה ... תביא לעצמך serious mass 5.5 kg טעם בננה יעשה את העבודה פיקס
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
