ציטוט:
פורסם במקור על ידי - idan -
תרוץ הכי מהר בקצב שאתה יכול לשמור עליו לאורך זמן. לדוגמה אם אתה מתכנן לרוץ 30 דקות, תרוץ הכי מהר שאתה יכול באופן כזה שקצב הריצה ישמר לאורך 30 דקות. אל תסתבך עכשיו עם נוסחאות ובלאגנים, זה גם כאב ראש וגם בכלל לא יעיל למתאמנים עממיים שמעוניינים בשריפת שומן.
|
ברור שזה אפשרי, אבל אני אמרתי את זה מנקודת המבט של זה:
אם אתה רץ הכי מהר בעצימות הכי גבוהה כביכול, אתה גורם לגוף לצבור ח"ח, מה שאומר שהגוף צריך יותר זמן להתאוששות והוא יהיה יותר עייף.
ובמצב הזה הגוף מגיע עם מאגרי גליקוגן נמוכים יחסית לאימון ההתנגדות, במיוחד שהתפריט הוא דל יחסית.
ברור שבשני המצבים גם שומנים וגם פחמימות מנוצלים, אבל ההסתכלות היא על רמת סף ח"ח ועייפות הגוף.
03-09-08, 15:53
תצוגה עם הדגמה
