שאלה לגבי בייספס

[melovepain]

פורסם במקור על ידי rappin

תנסה לעבוד על הבייספס כשהספה בשיפוע 70-80 מעלות. כך נוצר מצב בו הראש הארוך של הבייספס מתוח ולכן הוא יעבוד יותר לפי עיקרון אורך-מתח.
אופציה נוספת היא לעבוד כשהמרפק במנח של mid-position, כלומר לעבוד "פטישים", ע"מ לפתח לאו דווקא את הבייספס אלא את הברכיוראדיאליס והבראכיאליס.

כמובן שמה שנאמר מעליי זה נכון, הרעיון הוא לגוון.
בהצלחה.

אני עושה כיפוף רגיל עם דאמבלים פריצר עם w ופעם בכמה זמן פטשים זה תרגילים טובים ומספקים בשביל לפתח את השריר (את החלק שגודל בו לגובה)

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי melovepain

אני עושה כיפוף רגיל עם דאמבלים פריצר עם w ופעם בכמה זמן פטשים זה תרגילים טובים ומספקים בשביל לפתח את השריר (את החלק שגודל בו לגובה)

על פי מה קבעת שהם טובים? הרי אמרת שאתה לא גודל