דדליפט - נמאס לי

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי the sun

אף אחד לא חשב על זה שאולי הגב התחתון של הבחור חלש והוא הרגיש שם עבודה בגלל שהמקום דורש חיזוק?
בחור, יכול להיות שהגב התחתון שלך צריך להתחזק ולכן הרגשת שם עבודה ( בהנחה שהטכניקה הייתה נכונה ולא היה קימור בגב )

אם זה אכן המקרה הייתי ממליץ לו להתחיל מתרגילים שמשתמשים במשקל הגוף בלבד,למשל עבודה על כסא רומי כאשר הכפות ידיים נמצאות תחת הסנטר.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי hardcor3

אם זה אכן המקרה הייתי ממליץ לו להתחיל מתרגילים שמשתמשים במשקל הגוף בלבד,למשל עבודה על כסא רומי כאשר הכפות ידיים נמצאות תחת הסנטר.

זה תרגילי קקה, כמו שאתה לא מבודד טרפזים כי הם נתפסו לך בלחיצת כתפיים בפעם הראשונה, ככה אתה גם לא מבודד עבודה על גב תחתון אלא נותן לו להתחזק לבד.

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי the sun

זה תרגילי קקה, כמו שאתה לא מבודד טרפזים כי הם נתפסו לך בלחיצת כתפיים בפעם הראשונה, ככה אתה גם לא מבודד עבודה על גב תחתון אלא נותן לו להתחזק לבד.

ממש לא ,אני עבדתי מס' חודשים טובים על הכסא הרומי ומניסיון אני יכול להגיד לך שזה תרגיל מעולה,אין קשר לטרפזים זאת לא דוגמה שקשורה בכלל,פשוט הגב שלו חלש מדי כדי לבצע דד ליפט ועד שהוא יתחזק הוא עוד עלול לפצוע את עצמו.