|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-08, 22:24
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
לפני האימון כ-3 שעות לפני ארוחה מלאה שמכילה את כל אבות המזון:פחמימה,חלבון ושומן.
דוגמה: אורז +חזה עוף+סלט+טחינה אחרי האימון אתה צריך לצרוך חלבון עם פחמימה פשוטה ולנסות להימנע משומן. דוגמה: שייק חלבון+סוכר ענבים קופסת קוטג' 1/2% + בננה טונה במים+2 פרוסות לחם 8 לבן ביצה+חצי פיתה |
|
|
תצוגה בשכבות