על מה התרגיל הזה עובד?

[RappiN]

פורסם במקור על ידי shikolm

אתה בטוח?
לסיבים הסטרנוקוסטליים של החזה יש כיוון סיבים לפשיטה, למען האמת אחרי הלטיסימוס דורסי הם המקרבים/פושטים הכי משמעותיים במפרק הכתף.

אכן יש דברים בגו. הרעיון הוא שבחלק הראשון של התנועה, בוא נגיד עד שהמוט מגיע אל מעל הראש, כלומר בערך 90 מעלות של תנועה - העבודה תהיה בעיקר עם דגש על הפקטורליס, ומאחרי זה הלטיסימוס כבר יקח שליטה, שכן אז זה כבר ממש פשיטה בכתף, בדיוק אילו היינו עושים את התרגיל כפולדאון בכבל או בכל מכשיר אחר.

[dvir_s]

פורסם במקור על ידי rappin

אכן יש דברים בגו. הרעיון הוא שבחלק הראשון של התנועה, בוא נגיד עד שהמוט מגיע אל מעל הראש, כלומר בערך 90 מעלות של תנועה - העבודה תהיה בעיקר עם דגש על הפקטורליס, ומאחרי זה הלטיסימוס כבר יקח שליטה, שכן אז זה כבר ממש פשיטה בכתף, בדיוק אילו היינו עושים את התרגיל כפולדאון בכבל או בכל מכשיר אחר.

כל התנועה היא פשיטה בכתף ולכן לאורך כל התנועה יעבוד לטיסימוס דורסי כאגוניסט ולוואר פקטורליס כסינרגיסט...