|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-08, 16:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אז תישן בבוקר אחי?
__________________
|
|
|
|
18-08-08, 17:37
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גו'קר חחח אתה צוחק עליי או מה? ואם זה משנה הנה האימון שלי לאותו יום: חזה + יד קדמית בנצ' פרס 1-2 סטים של חימום 2x3-4 חזרות לכשל לחיצה בדאמבלים 3x8 + דרופ סט של 6-8 לחיצה בשיפוע עליון בסמית' 3x10 לחיצה במכונה 3x12 פרפר במכונה 3x8-10 כפיפה בפולי תחתון 4x7 + דרופ סט של 6-8 פטישים בשיפוע 3x10-12 כפיפה בישיבה 3x8-10
__________________
|
|
|
|
|
|
18-08-08, 18:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-08-08, 19:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אני הבנתי שהשריר גודל לכל אורך 24 שעות
אבל הכי גודל בזמן מנוחת הלילה אם אתה יודע שלאחר האימון לא תוכל לישון 7-8 שעות תנסה להעביר את האימון ליום אחר אבל אם נגיד אתה יודע שבכללי במקסימום אתה יושן 6 שעות בגלל אילוצים כמו עבודה ולימודים לדוגמה אז מה תעשה ? לא תתאמן בכלל ? אני מכיר הרבה אנשים שיושנים אפילו 5 שעות ונראים יותר מפותחים ממני שאני מקפיד על הכלל הזה בסופו של דבר זה אינדיבידואלי לכל בן אדם אם גופו מסוגל להתאושש מאימון לאחר מספר שעות מצומצם של שינה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
