בקשר לחוסר שינה
 

אני יודע שזאת שאלה נובית אבל תתייחסו ברצינות כי אני בדרך כלל לא שואל שאלות נוביות

ביום שלישי (מחר) יש לי אימון ובלילה אני הולך לים ואני כנראה לא ישן בלילה

כמה זה יכול לדפוק את האימון הצפציפי הזה?

אתה תוכל להתאמןו אחרי שלא ישנתה לילה שלם?
אני לא חושב שהייתי מסוגל...

לא, אני מדבר לילה אחרי האימון לא לישון


עכשיו שאני רואה באמת לא הסברתי את עצמי נכון

אז תישן בבוקר אחי?

האמת השאלה שלך הטרידה אותי מספר פעמים.
האם יש טעם להתאמן אם אתה יודע שאתה לא הולך לישון 7-8 שעות, אלא אתה הולך לישון ממש ממש מעט משהו כמו 3 שעות בלילה שאחרי האימון?

לדעתי, אם אתה לא הולך לעשות תרגילים מורכבים, ובעצם רק במכונות ובידודים, אז אתה יכול ללכת, לדעתי.
אבל עם מורכבים חס וחלילה.

טוב זה כנראה מה שאני ינסה לעשות


גו'קר חחח אתה צוחק עליי או מה? ואם זה משנה הנה האימון שלי לאותו יום:

חזה + יד קדמית
בנצ' פרס 1-2 סטים של חימום
2x3-4 חזרות לכשל
לחיצה בדאמבלים 3x8 + דרופ סט של 6-8
לחיצה בשיפוע עליון בסמית' 3x10
לחיצה במכונה 3x12
פרפר במכונה 3x8-10

כפיפה בפולי תחתון 4x7 + דרופ סט של 6-8
פטישים בשיפוע 3x10-12
כפיפה בישיבה 3x8-10

תלוי בתחושה שלך אחי. אם אתה מרגיש עיף וחלש אז אל תלך..

אני אישית הייתי מוותר על האימון הזה.

זה גם מה שאני הייתי עושה...

תשמע אני הבנתי שהשריר גודל לכל אורך 24 שעות
אבל הכי גודל בזמן מנוחת הלילה
אם אתה יודע שלאחר האימון לא תוכל לישון 7-8 שעות
תנסה להעביר את האימון ליום אחר
אבל אם נגיד אתה יודע שבכללי במקסימום אתה יושן 6 שעות בגלל אילוצים
כמו עבודה ולימודים לדוגמה
אז מה תעשה ? לא תתאמן בכלל ?

אני מכיר הרבה אנשים שיושנים אפילו 5 שעות ונראים יותר מפותחים ממני שאני מקפיד על הכלל הזה

בסופו של דבר זה אינדיבידואלי לכל בן אדם
אם גופו מסוגל להתאושש מאימון לאחר מספר שעות מצומצם של שינה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

איזה שאלה וואי אתה מתחי למסריח תקרא מאמרים:) .

לא אמרת שאתה עוזב את הפורום אחרי שכולם צחקו עליך?

רגע אבל כמה קלרויות אני ישרוף בלילה הזה?




עכשיו ברצינות
אין לי אפשרות להעביר את האימון אני יתאמן ינסה בכל הזאת לישון 2-3 שעות ולחזור הביתה לישון קצת העיקר שיההיה כיף הפיתוח גוף דיי הוזנח בחופש הזה אבל לא נורא

פעם הבאה שאתה מבזבז לי דקה מהחיים, לפחות תשים פורנו זאופילי איכותי, בסדר פשוש?

גבר אל תדאג לא יקרה לך כלום....
כולה לילה אחד.
תלך, תהנה!
:cool:

טוב בסוף לא ישנתי בלילה (כי היו בנות ועניינים...) אבל חזרתי ב12 בצהריים וישנתי עד 7 בערב ואז מ12 בלילה עד 7 בבוקר אז ככה שהנזק לא כזה גדול