הq&a הרישמי של ארבל

[arbel2]

פורסם במקור על ידי the-one

9סטים?

לשאר השרירים אני עושה 6סטים לשרירים הקטני םבטוח שזה בסדר 9? שלא יהיה אימון יתר לשריר גדול אני נותן 9סטים למרות שב ab לשריר קטן עושים 5-9 סטים ולגדול 9-12..

לדעתך הסדר של התוכנית שלי טובה?:

A:חזה יד אחורית וכתפיים

b:יד קידמית גב רגלים?

לדעתך גם להוסיף תרגיל ליד החאורית לעשות 9סטים כי יד אחוריתז ה גם חלק מהיד ..

לא אני עושה 6-7 סטים לבייספס
אבל כשאתה רושם 3 סטים לתרגיל ,אני רואה את זה בתור סט אחד חימום+שתיים של עבודה ,ככה שיוצא שאתה עושה 4 סטים של עבודה נטו לבייספס ,מבין ?
תוסיף תרגיל ותגיע ל6 סטים של עבודה נטו