|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-08, 15:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי סטים
לשריר גדול אני נותן 12 סטים
לקטן 10 ab השרירים הגדולים מתפתחים גם הכתפיים יד אחורית בסך הכל בסדר גמור יד קידמית משביזה אותי כבר תקופה ארוכה השאלה אם זה גנטי, זתומרת יש דברים שמתפתחים יותר ויש פחות - אצלי היד קידמית פשוט פחות או שאני נותן יותר מדי סטים וזה דופק לי את ההתקדמות. הבעיה שהתרגלתי ל10 סטים לרדת פתאום אני ירגיש הפוך שלא אימנתי את הקידמית חזק מספיק. באופן כללי אני גם לא מבין בהנחה ואני באמת נותן 2-3 סטים יותר מדי למה שזה יפגום בהתפתחות אם אני אוכל נכון ונותן לגוף כל מה שהוא צריך כדי להתאושש? |
|
|
|
13-08-08, 16:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הייתי אומר גנטיקה, כי אכן יש שרירים שמתפתחים יותר משרירים אחרים.
|
|
|
|
|
13-08-08, 18:57
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי אומר גנטיקה, כי אכן יש שרירים שמתפתחים יותר משרירים אחרים.
__________________
|
|
|
|
|
13-08-08, 19:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ציטוט נחמד חח.
|
|
|
|
|
13-08-08, 19:48
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
13-08-08, 19:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חח איזה מסטול.
|
|
|
|
|
13-08-08, 20:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה הדבר החלק השני של ההודעה? למשהו יש דעה או משהו
|
|
|
|
|
13-08-08, 21:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות אם אתה הרבה זמן עם אותם תרגילים תגוון כנ"ל לגבי החזרות תשים את אימוני הבייספס ביום שאתה יודע שתיהיה בשיא שלך למשל עם אתה עובד בייספס וטרייספס ביחד תתחיל עם הבייספס תיסתכל בתזונה שלך אם הכל בסדר!!! חוץ מזה אין הרבה מה לעשות פשוט מקווה שזה יסתדר אחי בהצלחה!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
13-08-08, 21:46
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
יש חשיבות רבה למנוחה.. אתה נח מספיק בין אימון לאימון? לפי דעתי עליך לעשות שני דברים: להוריד שני סטים, ולגוון בתרגילים חדשים, קצבי עבודה משתנים, אולי דרופ סטים... תנסה את זה למשך חודש ותראה אם יש שינוי.. |
|
|
|
|
|
14-08-08, 10:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הכל לקחתי לתשומת ליבי
רק לא הבנתי מזה קצבי עבודה משתנים |
|
|
|
|
14-08-08, 15:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
כשאתה מרים את המשקולת תרים רגיל, וכשאתה מוריד תוריד ב4 שניות... דברים כאלה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
