|
יותר מדי סטים
לשריר גדול אני נותן 12 סטים
לקטן 10 ab השרירים הגדולים מתפתחים גם הכתפיים יד אחורית בסך הכל בסדר גמור יד קידמית משביזה אותי כבר תקופה ארוכה השאלה אם זה גנטי, זתומרת יש דברים שמתפתחים יותר ויש פחות - אצלי היד קידמית פשוט פחות או שאני נותן יותר מדי סטים וזה דופק לי את ההתקדמות. הבעיה שהתרגלתי ל10 סטים לרדת פתאום אני ירגיש הפוך שלא אימנתי את הקידמית חזק מספיק. באופן כללי אני גם לא מבין בהנחה ואני באמת נותן 2-3 סטים יותר מדי למה שזה יפגום בהתפתחות אם אני אוכל נכון ונותן לגוף כל מה שהוא צריך כדי להתאושש? |
הייתי אומר גנטיקה, כי אכן יש שרירים שמתפתחים יותר משרירים אחרים.
|
הייתי אומר גנטיקה, כי אכן יש שרירים שמתפתחים יותר משרירים אחרים.
|
ציטוט נחמד חח.
|
ציטוט:
|
חח איזה מסטול.
|
מה הדבר החלק השני של ההודעה? למשהו יש דעה או משהו
|
ציטוט:
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות אם אתה הרבה זמן עם אותם תרגילים תגוון כנ"ל לגבי החזרות תשים את אימוני הבייספס ביום שאתה יודע שתיהיה בשיא שלך למשל עם אתה עובד בייספס וטרייספס ביחד תתחיל עם הבייספס תיסתכל בתזונה שלך אם הכל בסדר!!! חוץ מזה אין הרבה מה לעשות פשוט מקווה שזה יסתדר אחי בהצלחה! |
ציטוט:
יש חשיבות רבה למנוחה.. אתה נח מספיק בין אימון לאימון? לפי דעתי עליך לעשות שני דברים: להוריד שני סטים, ולגוון בתרגילים חדשים, קצבי עבודה משתנים, אולי דרופ סטים... תנסה את זה למשך חודש ותראה אם יש שינוי.. |
הכל לקחתי לתשומת ליבי
רק לא הבנתי מזה קצבי עבודה משתנים |
ציטוט:
כשאתה מרים את המשקולת תרים רגיל, וכשאתה מוריד תוריד ב4 שניות... דברים כאלה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ