|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-08, 00:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
De lower body
8 סטים של 3 קפיצות, הצלחתי רק עד המדרגה הרביעית, המדרגות פה עבות. 3 סטים של 10 חזרות של לאנגים כשהרגל על ספסל, כל רגל 10 חזרות, עם מוט 30 קילו. Hyperextensions 12 חזרות כפול 3 סטים. Spread-eagle sit up עם דאמבל של 12 וחצי קילו. |
|
|
תצוגה בשכבות